1. Упражняй свое тело для счастливого ума. Немного физических упражнений поможет снизить стресс. Даже просто бодрая утренняя прогулка зарядит вас энергией и мотивирует на предстоящий день. Установите будильник немного раньше, чем обычно, и ударьтесь об асфальт. Сэкономьте время, подготовившись накануне вечером. Разложите тренировочную одежду так, чтобы вы могли приступить к работе с минимальными затратами времени на подготовку.
2. Быстрая утренняя медитация. Быстрая пяти- или десятиминутная медитация каждое утро поможет уравновесить ваш разум на предстоящий напряженный день. Уделите несколько минут, чтобы расслабиться перед началом подготовки к этому дню. Подумайте обо всех тех вещах, за которые вы благодарны, и дайте себе немного позитива.
3. Ведите дневник. Писать - это терапевтическое занятие. Всего за несколько минут вы можете написать свои мысли, заботы, благодарность или что-то еще, что приходит на ум. Держите дневник рядом со своей кроватью и приобретите привычку писать несколько абзацев или даже предложений каждую ночь перед сном.
4. Читайте книгу или журнал. Время от времени нам всем необходимо избегать насущных проблем, связанных с реальностью. В следующий обеденный перерыв отойдите от компьютера и возьмите книгу любимого жанра или журнал для хобби. Чтение - это расслабляющее занятие, которое помогает нам уйти от насущных жизненных проблем.
5. Позвони старому другу. Воссоединитесь с кем-нибудь, с кем у вас давно не было времени поговорить. Занятые жизни мешают дружбе. Карьера, семья, ответственность заставляют нас забыть тех, кто нам дорог. Друзья становятся далекими воспоминаниями. В эпоху социальных сетей люди склонны следить за друзьями через различные сайты социальных сетей, но редко берут трубку.
6. Запланируйте время для себя. Когда мы заполняем наши календари на день, мы обычно не назначаем время для себя. Мы помним о важных конференц-звонках, встречах и сроках. В следующий раз, когда вы начнете заполнять ежедневный календарь блоки времени для себя. Запланируйте время утром, чтобы немного позаниматься. Запланируйте время вечером, чтобы навестить друзей.
7. Отсоединитесь от сети. Люди склонны брать телефон первым делом, когда просыпаются. Затем начинается работа. Проверка электронной почты приводит к ответу на электронную почту, и, не успев оглянуться, наступает время вставать и готовиться к работе. Оставьте электронику в покое, пока не дадите себе время подготовиться к рабочему дню. Найдите время на завтрак (самый важный прием пищи в день) и сохраните электронную почту для завершения утреннего ритуала.
8. Возьмите готовое блюдо на обед. Мы не тратим достаточно времени на уход за телом. Обед состоит из ужина, который не всегда полезен для здоровья. Предварительно упакуйте обед накануне вечером и питайте организм питательной пищей. Уберите свой обед со стола и расслабьтесь.
9. Хватит спать. Когда Вы заняты трудовой деятельностью, это суета. Мы не даем нашему организму столько отдыха, сколько необходимо для полноценной работы. Довольно скоро мы окажемся на пустом месте. Сон полезен не только для тела, но и для разума. Хорошо отдохнув, тело и разум могут совершать великие дела.
10. Сделай выходные о себе, а не о работе. Многие люди берут с собой домой работу и никогда не выходят в отгул. Уделите время выходным, чтобы сделать то, что вам нравится. Проводите больше времени со своей семьей, а не с домашним офисом. Возьмите мини-отпуск. Ограничьте отвлекающие факторы, сопротивляясь желанию проверять электронную почту. Участвуйте в увлечениях или мероприятиях, которые вам нравятся. Присоединяйтесь к местной спортивной команде или станьте волонтером в любимой организации.
11. Напоминайте себе, что вы великолепны. Не позволяйте крайним срокам и тяжелой работе завалить Вас. Напоминайте себе обо всем, чего вы достигли, и не попадайтесь на проблемы или неудачи. Вы - не ваша работа, и нахождение времени, чтобы вспомнить вещи, которые определяют вас как личность вне вашей работы, внесет значительный вклад в душевное спокойствие.
Ваше тело и ум являются вашими самыми ценными активами. Чтобы пройти через каждый день, необходимо поддерживать и то, и другое в хорошей форме. Не забывайте каждый день настраивать себя, выполняя некоторые из вышеупомянутых действий. Запланируйте время для себя, и ваш ум и тело будут благодарны вам.