Целлюлит, растяжки, обвисшая кожа - есть ли противоядие?
Целлюлит есть практически у всех девушек (у 90%), даже у тех, что регулярно занимаются спортом, сидят на "пэпэ", просто у кого-то он ярко выражен, а у кого-то нет.
Сейчас переверну ваше сознание о целлюлите, так что будьте осторожны.
Все из раза в раз кидаются фразой "у меня целлюлит", но так ли это?
Целлюлит - это болезнь, которая в медицине обозначает воспаление подкожно-жировой клетчатки, заболевание, которое вызывает бактерии, попавшие под кожу.
Очень часто при такой болезни кожа краснеет, опухает, становится горячей, а при прикосновении - болит.
"Раз у меня нет покраснений, кожа не опухает и при прикосновении не болит - значит у меня нет целлюлита?" - спросите меня вы.
Рыхлая кожа на бёдрах/ягодицах и других частях тела - это липодистрофия и это состояние организма не является болезнью.
Липодистрофия есть у 90% женщин, она есть и у меня и это абсолютно нормально.
Липодистрофия появляется не от того, что вы едите. Очень часто девушки думают, что липодистрофия появляется от шоколада, бургеров, чипсов и других вкусняшек, но это абсолютный миф.
Причин появления липодистрофии огромное множество, вот некоторые из них(на мой взгляд самые частые и существенные):
- Несбалансированное питание (недостаток какого-либо из нутриентов: белков/жиров/углеводов)
- Гормональные сбои/беременность
- Сидячий образ жизни
- Злоупотребление спиртными напитками и курение
- Резкие колебания веса, мучение организма диетами.
- Недостаточное потребление воды.
Как бороться с липодистрофией?
Очень просто - взгляните ещё раз на список причин ее появления и старайтесь следовать противоположным им правилам.
Заметьте: про вкусняшки речи не было, самое главное - чтобы ваш рацион был комфортен для вас и сбалансирован по бжу.
Расстяжки.
По сути, растяжки - это треснувшая, порванная кожа, которая возникает при следующих причинах:
- Вследствии гормонального сбоя при резком увилечении или уменьшении массы тела.
- Последствия заживления ран, травм, рубцевание швов после операции.
- Беременность.
- Нехватка белка (чем меньше бела в организме, тем хуже эпидермис растягивается, а это грозит появлением растяжек).
- Обезвоживание (нехватка организмом жидкости).
У подростков причиной растяжек может быть:
- Слишком быстрый, усиленный рост,
- Гормональные сбои,
- Резкий набор веса или похудение.
Как убрать растяжки?
К сожалению, растяжки можно убрать, точнее лишь уменьшить с помощью лазера.
Но появление таких растяжек можно предотвратить опираясь на следующие правила:
- Соблюдайте рацион, потребление всех макронутриентов, в том числе - белка.
- Потребление воды в день должно быть не менее 30мл на киллограм вашего нынешнего веса.
- Следите за похудением и набором (похудение и набор Не должны быть резкими, эти процессы всегда должны происходить правильно и постепенно)
- Используйте различные масла, крема, молочко после ванны.
- Контрастный душ - улучшает кровообращение и приводит кожу в тонус.
ОБВИСШАЯ КОЖА - что делать?
Обвисшая кожа возникает в результате резкого похудения от несбалансированных диет, которые не только убивают организм, так еще и тело мечты с диетой не воплотить в реальность.
На диетах девушки зачастую ограничивают себя во всем, чего делать категорически нельзя.
Самый важный нутриент в поддержании тонуса мышц и насыщению их аминокислотами является белок. На похудении очень важно не забывать о белке. Кушать не менее 1,5 - 2 грамм белка на килограмм веса.
Если кожа уже обвисла, но хочется как-то это исправить _ занимайтесь силовыми тренировками, уделяя всем группам мышц большое внимание, укрепляйте мышцы и ваша кожа не будет такой обвисшей.