Все мы сталкивались с проблемой недосыпания или еле как открывали глаза утром, слушая будильник, откладывали его. НО это всё не помогало. Чувство усталости и недосыпа остаётся с нами ещё на долгое время. Так что же сделать, чтобы почувствовать утром лёгкость и счастье?
И так, несколько советов от меня.
Начнём с подготовки ко сну.
1. Проветриваем комнату перед сном. Лучше это делать на протяжении довольно долгого времени, но не делать из своей комнаты "холодильник".
2. Спать нужно в полной темноте, так как ночью наш организм восполняет запасы мелатонина. Только полная темнота во время сна поддерживает иммунитет, страхует от риска заболеть раком и продлевает молодость.
3. За 2 часа перед сном можно заняться спортом, это утомит ваш организм и заснуть будет проще.
4. Не обязательно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Главное, "слушать свой организм" и идти спать, когда он этого хочет.
Теперь расскажу о том, что же делать с утра.
5. Постараться не откладывать будильник много раз и на небольшое время, если Вы всё же уснёте, то ваш короткий сон только усугубит положение.
6. Не подскакивать с кровати сразу, полежите несколько минут, но старайтесь не уснуть.
7. Выпейте стакан воды на голодный желудок. Это позволит Вам проснуться быстрее, взбодрит Ваш организм и вообще, эта процедура очень полезна для организма. Она улучшает метаболизм и подготавливает наш желудок к тому, что скоро в него поступит первая пища.
8. Сделайте зарядку. Стоп, не пролистывать этот пункт! Речь идёт не об обычной всем нам знакомой зарядки. Мы должны настроиться на день и улучшить своё настроение. Это может быть привычная зарядка, йога, полноценная тренировка, застилание постели или танцы. Главное - насладиться этим процессом, получить от него заряд положительных эмоций и разминку для тела.
В общем, всё, что Вы любите, выбор велик.
9. Позавтракайте полезной пищей.
Завтрак - это очень важный пиём пищи, который нельзя пропускать.
Есть множество вариантов завтрака, необязательно есть кашу или пить кофе.
Надеюсь, эта статья помогла Вам и была полезной.