Всем знакомая ситуация, сидишь дома, стало скучно, пошёл на кухню, открыл холодильник и понеслась... Борщик, котлетки, тортик, газировочка и бургеры.
Или расстались с парнем/девушкой и тут же потянуло на сладенькое, особенно на ночь.
Бывало?
У меня и до сих пор такое присутствует в жизни. Я сладкоежка с самого детства, обожаю всё сладенькое и сдобное. Увы, приходится сильно себя ограничивать в этом. Завидую тем людям, которые могут кушать и не поправляться от вкусной еды)
Но тем не менее, есть секреты, которые помогут ограничить себя немного в еде и сохранить красоту и здоровье)
Скажу сразу, что я не профессиональный диетолог и те способы, о которых хочу написать, это лишь мой личный опыт, денег с вас за это никто не возьмёт, поэтому пользуйтесь, может вам это подойдёт)
Итак, первым пунктом можно смело назвать увлечённость.
Какая ещё увлечённость, спросите вы? Булки давай сюда. А вот не дам)
Увлечённость или вовлечённость, это когда вы находите себе занятие и увлекаетесь настолько, что идёте покушать лишь только тогда, когда этого действительно потребует организм. Выбирайте что угодно вашей душе, то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие.
Для меня это чтение книг, видеоигры, общение с друзьями и родными, сбор паззлов. Когда я делаю что-либо из вышеперечисленного, мне совсем не хочется лишний раз перекусывать, я поглощена процессом. Это больше по части психологии, ведь вкусной едой мы заедаем недостаток эмоций в нашей жизни. Оказывается, можно не только едой заполнять эти пробелы.
Вторым пунктом я считаю обязательный качественный сон и минимальные физические нагрузки.
Чем лучше вы высыпаетесь (не как сахар, если вы понимаете, о чём я), тем меньше кушать вам захочется, а самая простенькая зарядка или прогулка даст заряд бодрости и хорошего настроения, что тоже позволит лишний раз не тянуться к холодильнику.
Ну и третий пункт.
Если не можешь победить зло, то примкни к нему обмани его. Допустим, всё вышеперечисленное ну никак вам не пришлось по духу, да и весьма соблазнительно сидеть дома на карантине и ложиться спать в 5 утра, попивая колу и кушая вкусненький, но вредный бутерброд. Но кто мешает вам вместо вкусненького бутера, съесть вкусненькое манго или банан? Вместо колы выпить зелёный чай, ну а вместо белого хлебушка начать кушать цельнозерновой.
Сейчас меня заклюют, напишут чтоб сама пила свой зелёный чай и ела авокадо. Друзья! Спешу вас заверить, что я регулярно пью зелёный чай(ещё и без сахара), ем овощи, фрукты и стараюсь если и перекусывать, то чем-то лёгким и не слишком калорийным (салат оливье не в счёт, к нему особая любовь). Шутки шутками, конечно, но я раньше все эти полезные продукты и особенно зелёный чай, терпеть не могла. Меня ужас одолевал, когда я делала разгрузочные дни и понимала, что придётся его пить. Теперь я это делаю добровольно и скажу больше, мне это нравится. Мне нравится сам эффект от того, когда я кушаю что-то полезное, у меня улучшается пищеварие, кожа, появляется лёгкость в теле и я еще сбрасываю попутно вес.
Мотивирует хотя бы немного?
Я надеюсь, мой пост вам помог и поэтому призываю вас ставить лайки, подписываться и заходить ко мне почаще)
Не грустите, не заедайте стресс, а забивайте его позитивными эмоциями и образом жизни.
Ваша Тыковка)