Всем знаком такой продукт как РЯЖЕНКА, но мало кто знает что помимо того что она полезная она также помогает корректировать свой вес. Есть еще один продукт, все мы его хорошо знаем как КЕФИР, многие девушки и женщины уже давно устраивают разгрузочные дни именно на нем.
Но именно ряженка поможет справиться с лишними кг без голоданий!!!
Некоторые считают что РЯЖЕНКа не подходит худеющим, так как имеет калорийность выше чем у обычных кисломолочных напитков, к примеру, у кефира: но это не так, на самом деле калорийность не более 75 ккал на 100 мл.
Использование РЯЖЕНКи для снижения веса гарантирует отсутствие приступов голода и головокружения. Вы не будете постоянно хотеть есть, а значит не будет и срывов. Также невозможно будет переесть т.к это жидкость и приходит быстрое насыщение ей.
Данная диета подойдет тем у кого проблемы в работе ЖКТ (гастрит, язва, запор). Помимо естественного похудения будет также наблюдаться нормализация работы ЖКТ.
Сидеть на данной диете можно от 1 до 14 дней.Но лучше всего начинать с "голодного" дня или разгрузочного.
За весь день стоит выпить РЯЖЕНКи до 1,5 л и отвес при этом не заставит долго ждать.
Но данный "голодный" день рекомендуется применять не всем так как возможны срывы уже к вечеру. Можно добавить в рацион творог, фрукты и животный белок.
- завтрак: 100-150 мл напитка + немного обезжиренного или мягкого творога
- 1-й перекус: один фрукт (не сахаросодержащий, подойдет грейпфрут)
- обед: 300 г куриной грудки (отварной либо на пару)
- 2-й перекус: 100-150 мл напитка
- Ужин: 200 г фруктового салата, заправленного ряженко
При сочетании со следующими продуктами также возможно похудеть.
- Яблоки
При сочетании с белком в организме идет стимуляция к усиленному пищеварению, также способствует естественному очищению организма. Можно пить и есть отдельно, либо делать коктейли или смузи.
- Овощи и фрукты
Данное сочетание белковой и растительной пищи помогает сохранить водный баланс организма. Также можно сочетать и с любыми фруктами (кроме тех в которых содержится много сахара). Особенно хорошо подходит сочетание ананаса либо банана с ряженкой.
- Творог
Данное сочетание обязательно для всех, особенно при недостатке белка в организме. Творог следует брать жирностью не более 5% и 200 г на день вполне достаточно.
- Кефир
Сочетание КЕФИРа и РЯЖЕНКи усиливает свойства друг друга и позволяет снижать вес намного быстрее.
При хорошем результате "голодного" дня можно переходить к увеличению длительности снижения веса на РЯЖЕНКе.
Хочу попробовать устроить себе подобный "голодный" день, поэтому сразу пошла шерстить интернет на предмет отзывов и вот что нашла!!!!
Спасибо что дочитали до конца, надеюсь Вам было полезно.