Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется рассказать Вам о несложных вещах, которые заметно смогут улучшить Ваше ежедневное самочувствие. В этих пяти вещах, действительно не будет ничего особо сложного, но они реально помогают. Думаю, что у меня есть чем поделиться в данной теме. Ведь я всю жизнь увлекаюсь тем, чтобы моё самочувствие было на максимально высоком уровне. Для чего? Ведь Вы проживаете намного более интересную и насыщенную жизнь, когда просто напросто хорошо себя чувствуете каждый день. Итак, думаю, что можно начать наш сегодняшний список.
1) Гуляйте.
Да, всё предельно просто друзья. Желательно гулять каждый день и как можно больше. Естественно, не стоит переусердствовать до такой степени, что на следующий день у Вас сильно болят ноги из-за того, что вчера Вы хорошо погуляли, а Вы сегодня снова бежите гулять, да ещё и такой же километраж. Так делать не надо, во всём нужна мера, тем более, в таких делах, как здоровье. Мои личные рекомендации, это гулять километров 5, если устаёте, гуляйте поменьше, километра 2-3, всё таки все люди разные. Некоторые гуляют и по 10 километров и при этом совсем не устают. Сейчас, конечно время сложное из-за режима самоизоляции, поэтому, тут особо не погуляешь по 5 километров каждый день. Однако, думаю, что оно закончится, возможно даже совсем скоро. Когда Вы гуляете, у Вас улучшается настроение, организм сбрасывает накопившийся стресс. Так же, организм получает необходимый кислород для правильного функционирования. Ещё, это очень полезно для мочеполовой системы и для тех, кто испытывает проблемы с простатой, так как хорошо разгоняет кровь в тазу.
2) Хорошо спите.
Чем лучше Вы спите, тем лучше восстанавливается Ваш организм. Можно сказать, что сон это наше всё. Желательно спать минимум 8 часов. Хотя, если Вы конечно реально высыпаетесь за 6 часов, то можно спать и меньше 8. Но это только при условии того, что Вы действительно высыпаетесь за более короткое время, Вам повезло, если это правда. Спать желательно ложиться пораньше, часов в 10 или 11 вечера, а вставать в 6-8 утра. Однако, если Вы чувствуете, что устали выше обычного и сегодня за 8 или 9 часов Вы никак не выспитесь, то нет ничего плохого в том, чтобы проспать и 12 часов, если такое требуется для Вашего организма. Лучше переспать, чем недоспать. В общем, ко сну я лично рекомендую Вам относиться как можно внимательнее, весь наш организм, включая психику восстанавливается именно тогда, когда мы спим.
3) Зарядка.
Этот элемент рекомендую выполнять точно также, как и первый, то есть, ежедневно. Погуляли, пришли домой, займитесь зарядкой. Здесь ничего сложного выдумывать не рекомендую. Упражнений, которые можно выполнять очень много. Я бы советовал заниматься тем, что Вам сейчас требуется. Как узнать, что Вам сейчас требуется? Очень легко, обратите внимание на то, что у Вас болит или где Вы сейчас чувствуете дискомфорт. После чего, можете смело заходить на youtube.com и вбивать в поиске те упражнения, которые Вам нужны. Например: "Зарядка для поясницы, или упражнения для шеи". Скольких людей я не встречал за жизнь, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом, у всех были можно сказать свои "авторские" зарядки и разминки, и у меня в том числе. Поэтому, рекомендую здесь начать с самых простых, базовых упражнений, вроде развода рук в разные стороны и наклонов туловища в разные стороны. Пройдёт время, Вы наберётесь опыта и начнёте делать те упражнения, которые Вам сейчас больше полезны.
4) Позитивное мышление.
Считаю, что это очень даже важный пункт Вашего ежедневного самочувствия. Чем больше Вы по жизни психуете и нервничаете, тем больше у Вас будет ухудшаться состояние с каждым днём. Научиться позитивно мыслить, это очень важное качество для нашей современной жизни. Сейчас у нас на дворе век информационных технологий, получить кучу стрессовой информации можно просто зайдя в интернет. Сегодня на нас падает метеорит, завтра обещают третью мировую, а после завтра прочитаете материал, после которого будете думать, что у Вас развивается рак. В общем, думаю, что мой намёк понятен. Стресса сейчас у нас по жизни много и если на всё подряд обращать внимание, то здоровья Вы на этом деле потеряете действительно много, а оно Вам надо? Думаю, что нет. Научиться этому не очень сложно, но и не сказать, что легко. Старайтесь просто для начала не раздувать из мухи слона. А потом, научитесь и вообще перестать обращать внимание на негатив.
5) Правильное питание.
Так же, считаю, что сбалансированное питание очень важно для поддержания хорошего здоровья. Причём, правильно питаться совсем недорого. Свой завтрак Вы можете начинать например с яичницы и овсяной каши. Разве этого дорого? Нет, позавтракать в макдональдсе намного дороже и вреднее. На обед например, можете скушать варёной гречневой каши с поджаренной куриной грудкой. А на ужин, я люблю поесть какой-нибудь супчик с овсяными отрубями, которые отлично отчищают организм от шлаков и прочего мусора. К супчику можно приготовить какой-нибудь салатик, это я всегда делаю по настроению. Ну и конечно же, старайтесь есть побольше фруктов. Так же, хочу сказать, что не имею ничего против веганов, вегетарианцев, сыроедов итд. Считаю, что на таком питании также можно очень хорошо себя чувствовать, но до такого нужно действительно дорасти и не у всех это получается. А возможно, что не всем вообще возможно жить так питаясь. В общем, думаю, что Вы поняли меня по поводу питания. Старайтесь есть лучше и полезнее, избегая вредных фаст фудов и сильно зажаренных блюд, в которых остались одни канцерогены. А там, со временем, определитесь в том, что Вам больше подходит в питании.