Сидеть дома, конечно, здорово. Но мы так мало двигаемся, поэтому можем набрать лишний вес. Очень не хватает тренажерного зала и длительных прогулок. Эти продукты помогут оставаться в форме.
Овсянка
Овсяные хлопья помогают избавиться от чрезмерного аппетита, так как устраняют чувство голода. Пребиотик улучшает переваривание пищи. В овсянке есть белки, жиры и углеводы, витамины, минералы. После овсянки не хочется сладенького, так как овсянка это сложные углеводы. Также продукт способствует ускорению обмена веществ, очищению организма, выведению лишней жидкости из тела. Калорийность на 100 г: 88 ккал. Лучше покупать грубые хлопья.
Авокадо
Авокадо - источник калия и множества витаминов. Когда в организме достаточно калия, ему не вредит натрий, который может удерживать жидкость в тканях. В авокадо много растительных жиров и клетчатки. Авокадо отлично насыщает. Продукт помогает убрать жир на животе, ускоряет похудение, способствует нормальному усвоению питательных веществ, налаживает пищеварение, добавляет выносливости, разгоняет метаболизм. Калорийность на 100 г: 160 ккал. Как употреблять: готовить пасту для бутербродов или класть в салатики.
Имбирь
Благодаря имбирю ускоряется переваривание пищи, быстро расщепляются белки. Имбирь обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Корень имбиря сейчас стоит недешево, но маленький кусочек ради здоровья можно себе позволить. Имбирные напитки бодрят и снижают аппетит. Калорийность на 100 г: 80 ккал. Как употреблять: добавлять в чай. Также можно положить мед, ваниль, корицу, лимон.
Помидоры
Почему полезны помидоры? Это источник противовоспалительного антиоксиданта, каротиноида - ликопина. На 100 грамм всего 21-23 ккал. Можно добавлять помидоры куда угодно. На здоровье готовьте салаты и другие легкие блюда.
Арбузы
Употребление арбуза способствует выведению лишней воды из организма. Арбуз дает мочегонный эффект. Арбузик освежает и поднимает настроение. В 100 граммах только 38 ккал. За счет наполнения желудка, меньше хочется есть. Разгрузочный день на сладком арбузе проходит легче, чем например, на огурцах. Скоро начнется сезон арбузов, поэтому возьмите на заметку этот продукт, если карантин вдруг продлят.
Также лучшими продуктами для похудения являются орехи, бобовые, творог, капуста, яйца, цитрусы, зеленый чай, семечки чиа, зелень, лосось и тунец, перчик чили, яблочный уксус, жирный йогурт, оливковое и кокосовое масло, нежирное мясо. Пусть самоизоляция не портит наши прекрасные фигуры. Всем стройности и красоты.
