Для достаточно большого числа людей пребывание на карантине оказалось не простым испытанием. И среди всех проблем, с которыми пришлось столкнуться людям, особенно выделяется скука. Многие буквально не знают, куда себя деть и чем заняться, находясь фактически запертыми в стенах своего жилища. Как же справиться со скукой? Давайте начнем рассуждение из далека.
Как известно, заключённые в одиночных камерах в своем большинстве сходили с ума. Но не все. Что же отличало от остальных тех, кто выдержал и смог сохранить здравый рассудок? Когда возник такой вопрос, начали наблюдать за заключенными. И ответ оказался очень простым. Выдерживал тот, кто мог себя чем-то занять. Кто-то писал стихи, кто-то решал математические задачи. Были и те, кто просто внимательно исследовали какой-либо простой предмет в камере, выявляя его мельчайшие детали. Даже такое, нехитрое на первый взгляд, занятие помогало людям оставаться в реальности и не сходить с ума. Конечно, данный вопрос значительно сложнее, но совершенно очевидно, что именно праздность и безделье способствовали нарастанию дефектов психики у заключенных.
В середине ХХ века в Советском Союзе широко практиковалась трудотерапия. Которая, как бы в наше время это странно не звучало, способствовала выздоровлению огромного количества психически больных людей. Она существенно облегчала течение депрессии, приводила к уменьшению частоты галлюцинаций, да вообще зарекомендовала себя положительно при многих психиатрических заболеваниях. Когда человек занят делом, ему некогда концентрироваться на негативных переживаниях. Для достижения терапевтической цели, больному надо было правильно подобрать работу. Она должна была быть интересной, приносить удовольствие и ее результат должен был быть очевиден. Все это звучит немного наивно, но работает же.
А как вы думаете, как чувствуют себя космонавты, длительное время находящиеся в небольшом замкнутом пространстве? Им там скучно? Нет. У них такой график работы, что просто не остается времени скучать. Вы уже поняли, к чему клонится повествование?
Вернемся к карантину. Проблема не в том, что дома скучно, проблема в том, что человек скучно живет. В частности, ему ничего не интересно, он не может найти интересное занятие. Такая формулировка звучит неприятно, но помогает найти верный выход.
Так как же найти себе занятие? Любое ли занятие подойдет? Нет. Подойдет только то, которое с одной стороны является интересным и доставляет удовольствие, с другой — субъективно воспринимается как сложное и трудное. Почему оно должно обязательно быть трудным? Потому что достижение легкой цели в конечном итоге принесет мало удовольствия. А чрезмерно простое занятие, согласитесь, по своей сути не может быть достаточно интересным.
А если мне скучно, но я не могу себя заставить чем-то заняться? Тогда нужно себя подтолкнуть. Например, можно поспорить с другом, что вы достигнете к какой-то оговорённой дате определённой цели. Скажем, освоите игру на гитаре. Только ставкой в споре должно быть нечто по-настоящему очень ценное, иначе мотивации достигать цель не будет. Нет желания спорить с другом, поспорьте с собой.
А что делать, если мне быстро наскучило мое занятие? Нужно уметь «идти вглубь». Очень важно не заниматься чем-то поверхностно, а начать углубляться в суть, проясняя множество деталей, рассматривать с разных точек зрения, исследовать, вникать. Помните про заключенных в одиночной камере? Некоторых из них спасало как раз исследование одного единственного предмета. Но не все на это способны. К сожалению, природное любопытство, которое так присуще детям, находится в состоянии глубокого сна у большинства взрослых людей.
Есть простой тест на проверку умения интересоваться. Нужно составить рассказ про простой спичечный коробок. Рассказ составляется на основе заданных про этот самый коробок вопросов, при чем вопросы должны быть содержательными. Как вы думаете, сколько может длиться такой рассказ и сколько вопросов можно задать? Длительность рассказа может достигать сорока минут, а количество заданных вопросов часто превышает две сотни. И это про простой спичечный коробок. Попробуйте... Это ещё и прекрасное упражнение, развивающее умение интересоваться и способность длительное время сохранять интерес.
А если я просто не знаю, чем заняться? Так много всего, как выбрать? Представьте себе, что вы на курорте. И в ресторане вашей гостиницы располагается шведский стол. А на нем исключительно экзотические блюда, которых вы никогда раньше не пробовали и ни малейшего представления о них не имеете. Как будете выбирать себе блюдо? Вот ответ на этот вопрос и поможет вам понять, как выбрать интересное занятие.
Помните, пока вы заняты интересным делом, вам некогда скучать. В таком случае время на карантине пробежит быстро и незаметно.