1.Пейте больше воды,чем больше тем лучшее,можно попробавать пару дней только на воде (Есле вес 70+ кг) 2.Больше жевать еду,жуйте еду долго,так ваш могзг будет думать что-вы,больше покушали 3.Вы можете есть,что угодно но в маленьких порциях (Расчитавайте калории,есть приложение) 4.(Бонус) В день можно спокойно наедаться,за 1400 - 1800 калории.При этом не полнеть.