Многие люди страдают отсутствием любви к себе. Это просто бич нашего времени. На этом фоне появляются новые комплексы, либо проявляются старые - и всё это будет мешать жить. Либо уже мешает. ))) И это не смешно.
Читаю в Дзене о конфликтах на карантине, о предстоящих разводах после самоизоляции (с отсылкой на имеющийся опыт в Китае) - и решил поделиться некоторыми практиками, которые помогут сгладить острые углы в конфликтах, меньше нервничать. Самое главное - это любовь к себе. Это чувство поможет уменьшить количество конфликтов с окружающими, стать самодостаточной личностью и находить время для себя.
Есть очень простое упражнения, по пробуждению любви к себе. Сам проходил, испытывал нюансы на себе, поэтому представляю доработанную версию. Каждый день, не меньше 10 раз в день повторяйте про себя фразу:
"Я люблю себя. Я люблю себя. Я ТАК себя люблю!"
Весь секрет тут в третьей, закрепляющей фразе с усилением через "ТАК". По 1-2 повтора за раз, если получается остаться наедине с самим собой (в комнате, в душе, да хоть в коридоре). Если скандал, шумит телевизор и прочие негармоничные звуки (ремонт у соседей, например) - упражнение делать не рекомендую. По крайней мере на начальном этапе. Потом данную фразу необходим произносить в стрессовой ситуации, например, либо когда Вас ругают, или рассказывают Вам "какое вы не хорошее существо". Не верьте. Ведь Вы любите себя. Сколько дней практиковать? Оптимально - 40 дней. Закрепить, так сказать. (Откуда цифра? Для настройки. Если поможет раньше - буду только рад за Вас...)
Данная практика относится к техникам по самовнушению. Помните, из фильма "Самая обаятельная и привлекательная"? Они называют это аутотренингом, но это именно самовнушение, без подготовки тела и разума, то есть проговаривание слов самим себе, в надежде, что мы поверим им (словам?!) и они сработают. Не сработают. ))) (хотя вдруг(?!) - напишите в комментариях, мне интересно будет понять - почему сработало).
Именно поэтому, упражнение, которое я привел выше, звучит с закрепляющей фразой ТАК:
"Я люблю себя. Я люблю себя. Я ТАК себя люблю!"
Вы пропускаете любовь к себе через себя - и она начинает действовать. Если не будет усиливающего "ТАК" - получается как в фильме - сели, головы опустили, проговорили и всё...
Позже рассмотрим другие практики, которые помогут нам пережить самоизоляцию с минимальным ущербом для наших нервов - это аутотренинг (рассмотрим отличие от самовнушения), медитации (причём медитации для обычных людей, не обремененных позой лотоса).
Удачи на пути познания и принятия себя!
Помогают ли вам подобные практики в жизни? - напишите в комментариях. Или всё это "ерунда, а комплексы из детства уже не исправить и надо просто перетерпеть эту жизнь"?
А в самом конце фото-пожелание: "Цветите! Даже если другие вокруг не решаются этого сделать..."
