Карантин затягивается, а стресс увеличивается. Но его можно победить.
Расскажу мой способ снимать напряжение и стресс. Это упражнение помогает обрести спокойствие.
Психологи говорят, что во время карантина у многих людей нарушился сон. Это следствие высокого уровня тревожности.
Поздно ложитесь и поздно встаёте? Долго Не можете заснуть? А утром нет сил поднять себя с постели? Днём чувствуете усталость и раздражительность?
Тогда это для вас.
Перед тем как лечь спать я делаю простое упражнение. Важно находиться в тишине и одиночестве. Понимаю, сейчас это сложно, но важно. Я, например, ухожу на балкон.
Закрываю глаза и ищу в своей голове 5 вещей, за которые я сегодня благодарна.
Я представляю каждую из них в мельчайших деталях. Мысленно рассматриваю их, что мне нравиться, а что я хочу изменить. Мечтаю, какие эти вещи будут в будущем.
Вчера я была благодарна за:
- Семью
- Неожиданно вкусный чай, который купил муж
- 20 минутный выход в магазин. О да, вы меня понимаете)
- Интернет. Во время карантина я благодарю за него почти каждый день)
- Памперсы😳может удивлю кого-то, но я очень благодарна изобретателю памперсов. Особенно в самые тяжелые дни, когда сильно устаю от детей. Если бы их не было, мне было б тяжелее в два раза. Как наши родители были без них, ума не приложу.
На все благодарности обычно уходит 10-15 минут. После него из головы улетучиваются все тревожные дневные мысли и заботы. День прошёл и его уже не вернуть, но в нем, наверняка, было что-то хорошее.
Важно сразу лечь спать после выполнения упражнения.
Крепкий здоровый сон и продуктивный день ждут впереди.
Делитесь, какие у вас благодарности? Или впечатления от упражнения?
Подписывайтесь, ставьте 👍 пишите комментарии. С благодарностью🙌 и любовью❤