Высокий интеллект — это не следствие эффективной работы какой-то определенной области мозга (например, лобной коры, как думали ученые раньше). Это о том, насколько эффективно связаны разные области мозга (1). Чем эффективнее разные области сообщаются друг с другом, тем меньше усилий требуется на мозговую деятельность, а значит человек способен быстрее обрабатывать информацию и решать задачи.
⠀
Эффективную коммуникацию между областями мозга можно сравнить с хорошо продуманной системой общественного транспорта, когда для того, чтобы доехать в пункт Б, вам нужно сесть в метро и проехать одну станцию. Неэффективная система — это когда нужно сначала сесть на автобус, проехать 10 остановок, потом пересесть на поезд и проехать еще 5.
Как увеличить эффективность своего мозга?
Нет, не с помощью ноотропов, спешу вас расстроить. Волшебной таблетки, которая сделает нас умнее, к сожалению, не существует.
Для того, чтобы улучшить физические или когнитивные способности, нужно упорно работать. Если в увеличении мышц поможет штанга и достаточное количество еды, то увеличить эффективность работы мозга можно с помощью постоянного обучения.
⠀
Мозг — это пластичный орган. Это значит, что он может адаптироваться к уровню нагрузки на физиологическом уровне. Например, у пианистов (за счет долгой моторной практики) области моторной коры, отвечающие за контроль движений рук и пальцев, достигают больших размеров. У лондонских таксистов увеличена задняя часть гиппокампа, отвечающая за навигацию в пространстве.
Новые знания и тренировка новых навыков могут вызвать настоящие анатомические изменения мозга (но на действительно заметные изменения, скорее всего, придется потратить очень много усилий и времени).
Что можно сделать для своего мозга, чтобы увеличить его эффективность
1. Для нормального функционирования должны быть покрыты базовые потребности — сон и физическая активность.
2. Изучайте новое. Вовлекайте себя в непривычные ситуации. Просто продолжать делать то, что вы умеете или знаете — не вариант. Мозгу незачем адаптироваться (формировать новые связи или укреплять старые), когда вы делаете привычные вещи. Комфорт — враг развития. Для того, чтобы развиваться, нужно быть в постоянном состоянии небольшого затруднения.
3. Используйте навыки решения проблем и ваши когнитивные возможности для решения конкретных задач вместо того, чтобы "делегировать" их технике. Чем больше практики, тем лучше. Если хотите улучшить навык ориентации в пространстве — перестаньте пользоваться GPS. Хотите выучить язык — используйте онлайн-переводчики как можно реже.
4. Программы типа Lumosity не увеличивают общий интеллект, а только тренируют мозг в решении конкретных заданий.