Друзья, в любых рекомендациях по набору мышечной массы, похудению, построению успешной карьеры говорят о безусловной важности сна.
Мы решили разобраться как влияет сон на продуктивность и состояние организма, не очередная ли это байка из интернета? Опустим все теоретические данные о сне, и перейдем сразу к главному 🎉
Очевидная вещь — если вы недоспали, пришли на работу, то весь день пойдет насмарку. Вы потратите полдня только на то, чтобы раскачаться и уговорить организм чуть-чуть попродуктивить. Как итог: потерянное время, слитый бюджет на кофе, который так и не разбудил, да еще и работа была не сделана в полном объеме. Минус день из вашей жизни.
Аргумент? Определенно! 👌️
Идем дальше, все мы знаем, что мелатонин — это гормон сна. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём. Если вы лишаете себя сна, то лишаетесь и нужного количества мелатонина, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, отвечает за функционирование иммунной системы и участвует в регуляции работы клеток головного мозга.
Лишая себя здоровой выработки этого гормона, мы ставим под угрозу свой организм.
Выходит, что сон не переоценен и это, действительно, важная часть нашей жизни. Даже если сейчас кажется, что 3-4 часа сна или ложиться спать под утро для вас норма, то последствия обязательно проявятся позже.
Чтобы восстановить сон: справиться со стрессом, долгим засыпанием, сонным параличом или джетлагом необходимо принимать мелатонин, окситриптан или глицин в капустах. Это не снотворное, это аминокислоты, которые помогают регулировать ваш сон.
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, в наших магазинах можно проконсультироваться с продавцами, чтобы подобрать идеальный вариант 🙏
Здорового и крепкого сна, спортсмены 😴
⠀