Часто во время беременности у нас просыпается инстинкт «гнездования». Кажется, что принести малыша можно только в идеально чистую квартиру, поэтому мы кратковременно приобретаем признаки одержимости: чистим, моем, покупаем новую и двигаем старую мебель... Но все ли можно делать будущей маме по дому?
Давайте разберемся, какие виды домашней уборки могут привести к плохим последствиям.
Забудьте про перестановку
Сам живот — уже большая нагрузка на позвоночник, при которой центр тяжести находится спереди. Если вы еще не были знакомы с болью в спине, то после неосторожной домашней перестановки вы обязательно «встретитесь», не говоря уже о возможной серьезной травме позвоночника.
Вы можете перемещать и поднимать меньшую мебель и более легкие предметы, но нужно делать это правильно: присогнуть ноги и постепенно вертикально подниматься с ровной спиной, как показано на картинке.
Если у вас слабые мышцы спины, а живот заметно вырос, то поддержку обеспечит бандаж. Если вы чувствуете, что вашему телу не хватает активности, но не стоит от скуки или тревоги сразу рваться к тяжелой работе по дому! Рассмотрите вариант легких онлайн-тренировок с элементами кардио и йоги специально для беременных.
Переложите обязанность чистить кошачий лоток на мужа
Токсоплазмоз — это паразитарная инфекция, которая может передаваться через экскременты инфицированной кошки (или другой мусор) и очень опасна для беременной или плода — она может вызвать серьезные врожденные дефекты или даже выкидыш на ранних стадиях беременности.
Если у вас есть кошка, то вовсе необязательно ее куда-то отдавать на время беременности. Если кошка никогда не выходит из дома, то вряд ли будет переносчиком токсоплазмоза.
Надевайте перчатки при смене мусора и всегда тщательно мойте руки. Не допускайте, чтобы кошка ела сырое мясо или отлавливала мышей на улице — так вы повышаете риск заражения.
Агрессивная «химия» в доме
Беременные женщины и так испытывают тошноту и головокружение, а возня в особенно тесном пространстве коридора, ванной или туалета с агрессивными и сильно пахнущими моющими средствами только усугубит проблемы.
Образующиеся пары могут быть очень опасными для всех, кто их вдыхает. Поэтому при уборке предпочитайте экологически чистые продукты или делайте ставку на проверенные советы наших бабушек, такие как уксус и пищевая сода.
Имейте в виду, что общее снижение использования вредных химических веществ в вашем доме полезно для вашего ребенка в будущем. Если по-прежнему необходимо использовать более агрессивное чистящее средство, то попросите убраться партнера или, если позволяют финансы, наймите уборщицу или клининговую фирму.
Ремонт дома
Иногда беременность становится поводом для ремонта как всей квартиры, так и отдельных предметов мебели. Кажется, что пока ребенок не родился, то все еще можно успеть, но будьте осторожны! Вдыхание химических растворителей, средств для удаления краски и лака представляет собой серьезную опасность во время беременности. Если беременная женщина находится в этой обстановке постоянно, то возможен даже выкидыш.
Даже если вы решите «просто» покрасить небольшую полку, обязательно выйдете на свежий воздух или сделайте в хорошо проветриваемом месте.
То же самое касается и занятий живописью!
Хотя краски, обычно доступные и используемые сегодня, безопасны, некоторые специфические виды могут содержать токсичные вещества. Всегда необходимо выяснить состав краски. Тем не менее, некоторые беременные могут остро реагировать на сам запах, поэтому необходимо много проветривать или временно оставить это занятие.
Дорогие будущие мамы, надеемся, что ваша беременность пройдет комфортно. Хорошо, если вам всегда есть кому помочь, но не стоит забывать о личной ответственности за свое состояние! Подготовиться к родам и поднять выносливость тела, необходимую для мам, можно на онлайн-курсах для будущих мам.