Иногда, когда речь заходит о приседе, некоторые начинают уходить с темы: "колени болят", "спина болит", "ноги итак здоровые" и т.д.. Все что угодно, только не приседать. На самом деле многие его не делают, потому что слишком тяжело. И в большинстве случаев правильно поступают, что не делают, т.к. это упражнение сложное и требует подготовки, желательно под руководством тренера.
Нравится мне это упражнение, даже не смотря на то, что показатели у меня в нем печальные.
Мой максимальный результат в зале был 165 кг на раз, на соревнованиях 160 кг, весовая категория тогда была до 67,5 кг.
Ни жим лежа, ни становая тяга так не изнуряют, как приседания. Возможно, у кого-то не так, но для меня приседания всегда были самым слабым местом и сильно отставали от тяги (205), даже жим был не так далеко, доходил до 147,5 кг на соревнованиях.
Но я сильно не парился по этому поводу, не всем же иметь сильные ноги и быть профессионалами.
Перейдем теперь к нормативам. Я выбрал нормативы федерации НАП, категория любители с прохождением допинг-контроля, т.к. посчитал, что они самые адекватные для тех, кто занимается в натуральную. IPF/ФПР даже смотреть не будем, т.к. любому адекватному человеку должно быть понятно для кого такие нормативы (просто мое мнение, можете не соглашаться).
Сейчас столько федераций пауэрлифтинга, что я уже даже не знаю хорошо это или плохо. С одной стороны это отлично, потому что теперь можно выступать даже по одному движению и если выполнил норматив, то получить разрядную книжку и удостоверение (выдается от КМС и выше).
Моя категория на данный момент до 75 кг, на кмс мне нужно 185 кг, что очень далеко на данный момент, а на мастера и вовсе 195 кг. Когда выступал в категории до 67,5 кг несколько лет назад, то в троеборье получалось выполнить норматив мастера. Отстающий присед компенсировался жимом и тягой.
Нормативы, любители с прохождением допинг-контроля:
А у вас как дела с приседаниями? Какой максимальный вес в этом упражнении?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!