Здравствуйте,дорогие читатели!
Вот, наконец ,мы с вами и подошли к этому вопросу, который задает каждая девушка, находящаяся на карантине, в том числе и я. Итак,как не набирать вес на карантине?Как,вообще,пережить самоизоляцию?-ответы на эти и на другие вопросы вы увидите далее.
1.Как не переедать?
Если вы работаете удаленно,то ни в коем случае не работайте на кухне. Близость запретного всегда манит! Следите за своим рационом питания и уходите из-за обеденного стола всегда немного голодным. Лучше есть мало, но часто.
2.Как насчет физической активности?
Она особенно необходима в карантин. Мы получаем энергию, потребляя жиры, белки и углеводы, тем не менее, эту же самую энергию нам необходимо тратить...
Представьте себе ситуацию: вы завтракаете, обедаете, ужинаете, все как положено, а вес и "складки" увеличиваются. Дело в том,что эти же самые белки , жиры и углеводы не сжигаются, а накапливаются, от этого и лишний вес,и складочки,и все в этом духе. Даже самый стройный человек, если его надолго обездвижить и построить ему маршрут "диван -рабочий стол - холодильник", лишится своей атлетической фигуры. Поймите,что даже 30 минут быстрой ходьбы по дому не даст вам "заплыть жиром",а наоборот разомнет мышцы, после чего они не будут болеть, и даже взбодрит.А что и говорить о полноценной тренировке...
И запомните: должен быть дефицит калорий- тратьте больше,чем вы едите.Например вы "съели" 1200 калорий,а потратить должны 1500-1600.
3. Почему все время тянет к холодильнику?
Нет, не подумайте, что с вами что-то не так. Это касается всех.
Частые порывы подойти к холодильнику и посмотреть, что-же есть вкусненького,могут указывать на восприятие еды как главного антидепрессанта, способа получения удовольствия, снятия стресса или эмоционального напряжения. Именно это и приводит к лишнему весу.
4.Планируйте свой рацион- это залог успеха!
От правильного рациона зависит не только фигура, но и продуктивность вашего дня.
Завтрак должен быть всегда сытным и плотным, а ужин легким и низкокалорийным, то есть вы, как бы, понижаете свою энергетическую ценность в течение всего дня и приема пищи.
Важно не быть голодным и не вести себя безответственно: то есть выпить с утра чашку кофе и потом работать до изнеможения, а вечером осознать, что вы вообще ничего не ели, и начать компенсировать.
Была ли вам интересна и полезна эта статья?
Если да,то ставьте нравится и подписывайтесь на мой канал.
Вас ждет куча полезного и интересного!
