Ну что же, на дворе 2020 год, период самоизоляции все еще идет и заканчиваться в ближайшее время не планирует. Очень важно сейчас четко выстраивать свой день в таких непростых условиях, и не в коем случае не плыть тупо по течению. Звучит это действительно банально, жестко, просто, но это правда. Зачастую все намного проще, чем нам кажется, поэтому сегодня я вам расскажу о максимально простых привычках, максимально простыми словами, которые реально меняют вашу жизнь в лучшую сторону, а в сложившейся ситуации сейчас идеальное время для экспериментов.
1. Сон
- Начинаем с самого простого и приятного - сон. Нашему организму очень важен здоровый и полноценный сон. Заведите чек-лист вашего сна и посмотрите сколько вы спите, когда ложитесь и когда встаете. Для того чтобы, чувствовать себя в течении дня бодрым и энергичным нам необходимо спать от 7 до 8 часов(тут я бы пометил maximum 8, потому что после того, как вы поспите больше 8 часов, вы можете чувствовать себя чересчур расслабленным). Если сейчас ваш график немного колеблется, и вы спите менее 7 и более 8 часов, его определенно нужно пересмотреть и поменять.
2. Вода
- Вода - наше все. Все прекрасно слышали, на сколько процентов мы состоим из воды (если что на 67%-78%, 80% только у младенцев), поэтому чтобы поддерживать свое идеальное состояние и настроение пейте воду. Не буду вам советовать пить от 2 литров, т.к. подобные исследования зачастую противоречат друг другу, и в конце концов это все индивидуально, но между кофе, чаем и водой старайтесь выбирать последнее. Найдите обычную бутылку воды емкостью 0,5 литра и пейте ее в течении дня столько, сколько хотите (ну парочку глотков можете сверху накинуть для более крутого эффекта). Но самое главное - выпивайте стакан воды комнатной температуры (а лучше чуть теплее) на голодный желудок! Вы даже не можете себе представить, как вы помогаете своему организму проснуться и более качественно функционировать в дальнейшем.
3. Контрастный душ
- Отлично. Вы сладко поспали, понежились в кроватке 15 минут, выпили стакан воды, поставили на плиту готовиться завтрак , теперь нужно сходить в душ. Попробуйте обливаться из ведра холодной водой. По мимо того, что это нереально укрепляет ваш иммунитет, это еще и может очень понравиться "моржам". Если нет ведра - не беда! Обычный контрастный душ тоже отлично подойдет (для начинающих рекомендую от 3 до 5 циклов по 15-20 секунд чередования, обязательно перед этим постойте под обычной комфортной для вас водой).
4. Физические упражнения
Физический нагрузки также очень важны для нашего организма. Без нагрузок наши мышцы будут атрофироваться и терять всякий тонус, что безусловно будет сказываться на всех аспектах нашей жизни. Допускать этого не будем. Поэтому советую вам одну очень простую вещь - планку. Это уникальное упражнение, которое нагружает абсолютно все ваше тело и при этом, вам не нужно убивать по 2 часа в спортзале. Для новичков тут хватит и одной минуты, ну а кто по крепче и десяти минут более чем достаточно, и это будет очень крутой результат. Попробуйте выполнять это упражнение один раз утром и один раз вечером(утром лучше на голодный желудок).Правильное выполнение упражнения вы можете прочитать здесь.
5. Чтение литературы
Очень важно инвестировать в себя, а самый ценный ресурс сейчас - время. Читайте любую литературу: бизнес книги, биографии, детективы, что угодно, главное возьмите в руки книгу и погрузитесь в нее. Читайте книгу перед сном и вы увидите сколько идей будет приходить вам в голову. Ваш мозг будет работать еще больше, ваше воображение будет просыпаться, а самые больше деньги, как известно, зарабатываются как раз головой и воображением. Возможно после 2-3 книг вы откроете какое-то дело и пополните ряды FORBES.