Ян Спартак Поединков
Медитация "Бриллиант"
Друзья! Всем привет! Меня зовут Павел Жарков и это наш Ютуб канал Школа Тайны Жизни. И сегодня в гостях у нас снова прекрасный Ян Спартак Поединков с великолепной Мари, встречаем!
Ян, поприветствуй зрителей (читателей)!
И я ещё хотел сказать, что на все видео с Яном множество прекрасных комментариев. Но Ян не любит похвалу.
Приветствую! Спасибо! Я равнодушно к ней отношусь, скажем так.
Почему?
Ну как сказать? Понимаешь я, всё-равно, себя могу оценивать лучше и более трезво. А похвала - это то, как тебя оценивают другие люди. Я столько лет потратил на то, чтобы меня абсолютно перестало волновать мнение других людей, что не вижу никаких поводов, чтобы это начиналось снова.
Поэтому ты в такой шляпе?
Нет, шляпу я вчера купил, и мне она нравится . Представляешь, она сделана папуасами из меди и стали. В ней даже немножко есть электропотенциала. И её надеваешь и …. что-то меняется, но я даже ещё не понял, что. Поэтому мне она просто нравится .
Здорово. Ян, я пришёл к тебе с конкретным намерением: хочу получить от тебя супер крутую медитацию, чтобы наполниться силой, энергией и жить счастливо! Делись медитацией, которая наполнит нас всех троих и наших зрителей (читателей).
Сейчас будет медитация, которую вы(зрители и читатели) также вместе с нами можете повторить, верно?
Да, конечно. Если ты имеешь в виду медитацию Бриллиант, то она, конечно, шикарная.
Давай, давай, я не знаю, что это за медитация, но одно название меня уже привлекает.
Благодарю. Тогда давай вкратце маленько с теории начнем. Я рассматриваю медитацию, как процесс настройки себя под определенный host, под определённое состояние, где моё сознание, система ощущений, эмоции, тело и коммуникации попадёт в какой-то preset, то есть, шаблон, который я знаю, куда попадаю.
Это некое очень высокое, красивое состояние, полное жизненной силы, полное точности, спокойствия, баланса, ну и всеми позитивными качествами, которые ты можешь добавить туда. Это осуществляется, благодаря нескольким принципам.
То есть, медитация, чтобы просто сесть на задницу и куда-то там смотреть в стиле дзен - это тоже интересно, но мало, у кого это получается, так как слишком далека, непонятна цель, и неясно, чего ждать в итоге.
Если использовать правильную музыку, определенным образом понижающую вибрационную систему организма, с одной стороны, и систему внутренних визуализаций, которые будут центрированы вокруг позвоночника, то есть центрального канала, с другой стороны, то происходит попадание в то самое состояние, которое нужно.
С одной стороны, достаточно расслабленное состояние, без гона, не убыстренное, в нём не трясёт, а с другой стороны,у тебя хорошо сфокусировано намерение, и ты при этом остаёшься очень острым и внимательным, несмотря на то,что спокойный.
Для этой цели у меня много медитаций существует. И "Бриллиант" - одна из любимых, конечно. Она короткая - 7 минут. Дмитрий Фомичёв под неё записал замечательную музыку, правильно располагающую внимание.
И перед тем, как её сделать, всё-таки, надо подготовить наше тело, наш центральный канал. Давайте вспомним упражнение “Медузу”. Потому что при помощи него мы сейчас выстроим тот центральный канал, который собственно будем погружать в медитацию.
Прежде всего, пожалуйста, сядьте так, чтобы ваша тазовая диафрагма располагалась горизонтально поверхности, на которой вы сидите, то есть, горизонтально полу. Это могут быть разные позы - по-турецки, лотос, полулотос, лалитасана (поза царей) , дзен, мусульманская поза, любая. В данном случае такая, когда вы можете выпрямить позвоночник.
И как сделать правильно, чтобы он не уставал и не перегружалась спина? Сначала возьмем себя за затылок, наклоним голову, натянем шею, потом положим другую руку на грудь и (с резким вдохом резко отклоняет голову назад) - разогреем грудь.
Теперь кладём руку на поясницу. И теперь представьте, центральный канал проходит по вертикали, и поясницу “утопить” за него, при этом голова возвращается в строго горизонтальное положение, взгляд прямо вперед.
Теперь дополнительно выжимаем воздух: поджимаем живот (выдох) и поднимаем диафрагму, не вдыхая. (задержка дыхания)
Вдыхаем, чувствуя наполнение кислородом и выдыхаем, продолжая расслаблять живот вниз, в таз.
Вот сейчас центральный канал, то есть та энергоось, вокруг которой мы живём, гораздо более чётко выражена.
Давайте ещё раз сделаем это.
Раз. Голову наклонили, взяв себя за затылок, шею натянули,
Два.Открыли грудь (запрокинув голову со вдохом назад)
Три. Вставили поясницу - утопили её назад, как-будто падаем. При этом грудь не падает. Мы всё время как бы растягиваем себя. Раз, два (повтор этапов) - и с этой же позиции плеч (развёрнуты назад) расслабить поясницу так, чтобы она вышла назад.
Живот при этом поджался. Дополнительно ещё раз его подожмём (на задержке дыхания).
(Вдох) И когда вдыхаешь, обрати внимание, что пояснице легче стоять уже
(Выдох). И выдыхай, расслабляя низ живота в районе таза в ноги.
Есть
Есть контакт. Вставили. Вот теперь мы пришли в то состояние, в котором можно начинать саму медитацию.
(Звучит мелодия) Послушайте, мелодия звучит на 8 тактов. На один целостный ритмический такт совершается одно действие.
Мы совершаем 24 действия в этой медитации, сидя в бриллианте.У него 8 нижних граней, 8 верхних. Простейшая огранка КР-17, семнадцатигранный. Вот мы сидим на нижней его грани, и вокруг нас внизу 8 (граней), вверху 8, и сверху светит свет.
Сначала мы проходим против часовой стрелки мысленно по каждой из 8 граней (нижнего уровня), раскрашивая их в цвета радуги от пурпурного до красного. Потом то же самое делаем на втором уровне вверху, делая цвета более лёгкими. И затем по центральному каналу сияем (из макушки вверх).
Каждого из вас я проведу и аккуратно расскажу, как мы это делаем.
Сели. Очень важно, как работают глаза. Глаза внутри сопровождают направление внимания к какой-то грани. Если я смотрю назад (за спиной), я направляю взор мысленно туда, вправо назад - глаза скашиваются сюда, вправо, вправо-вперёд, вперёд, влево-вперёд, влево, влево-назад. И затем тоже самое вверх: вверх-назад, (вверх-вправо-назад, вверх-вправо, вверх-вправо-вперёд и т.д). Глаза расслабленно полуприкрыты, не надо специально их не раскрывать, ни сжимать. Просто взгляд сопровождает эти действия. Вы видите только грани бриллианта, окрашенные в соответствующие цвета.
Ну что ж, давайте попробуем. Вспомнили про позвоночник, (стоит) великолепно! Великолепно! Вот сейчас центральный канал стоит. Ты чувствуешь, что уже часть медитации проведена. То есть, уже неплохо.А теперь давай сделаем это состояние совсем красивым и закрепим его.
Ну вот один из тактов, бросили взгляд назад и представили красную грань внизу. Раз.
Посмотрели изнутри назад-вниз и вправо, пурпурная (грань).
Строго вправо - фиолетовая,
Вправо-вниз-вперёд - синяя. Прямо вдыхайте и выдыхайте синий цвет в этот момент
Вперед-вниз - изумрудная, цвета насыщенной морской волны.
Влево-вниз-вперёд - зелёный, травяной, как листья дерева, как живая зелень. Вдох. Выдох. Позвольте дыханию соединиться с ритмом музыки, дышать в этом такте.
Строго влево - жёлтый, терракотовый, земля.
Влево-вниз-назад - тёмно-оранжевый.
Почувствуйте, как стало расслабленнее. Переходим ко второму, верхнему кругу.
Вверх-назад -ярко-розовый.
Справа-слева?
Вот по такому направлению (показывает против часовой стрелки, вверху над головой), как ниб, в сверкающем бриллианте, который находится над тобой.
Вверх-вправо-назад - светло-пурпурный, сиреневый.
Вверх-вправо - нежно фиолетовый.
Вверх-вправо-вперёд - небесно-голубой.
Вперёд-вверх - бирюзовый. Голова легонечко покачивается на шарнире атланта.
Влево-вперёд-вверх - нежно зелёный, как свежий листик.
Влево-вверх - светло-жёлтый.
Влево-назад-вверх - светло-оранжевый.
Может быть, вы чувствуете сейчас, как волны сенсорики ощущаются в теле, активировали серотонин и дофамин.
А теперь в этих рамках, гормонах удовольствия, наполнимся энергией,представляем, как сверху в центр нашего бриллианта попадает луч света и из вашего солнечного сплетения, из сердечного центра сверкает во все стороны, в идеале, если будете сверкать разными цветами. Но можно сиять и белым светом.
Вдох, поднимаем глаза к макушке, вдыхаем. Переводим взгляд прямо вперёд (выдох) и сияем. когда сияние доходит до стенок бриллианта. оно превращается в радугу переливчатых цветов.
Второй раз (вдох, взгляд к макушке, выдох, взгляд вперёд, сияние )
Третий (вдох, взгляд к макушке, выдох, взгляд вперёд, сияние )
Четвертый
Пятый . Свет становится всё ярче
Шестой
Седьмой. Выдыхайте до промежности, и из неё прямо пульсом позвольте себе сиять во все стороны. Из сердца (сияние)
И восьмое, финальное, ликующее сияние.
Побудем немножко в этом состоянии. Позвольте вашему центральному каналу немножечко покачаться по спиральке вверх.
Проверьте состояние своей головы.Она светла, низ живота он расслаблен и центр вашего тела - он полон энергии.
Учитесь отполировывать 4 разных улыбки: улыбку предвкушения, улыбку удовлетворения, улыбку вдохновения и улыбку радости.
Возвращаемся обратно. Ну как? Коротко, просто, кайфно.
Не хочется выходить из этого состояния.
Так оставайся в нём всё время. Смотри, это (всего) 5 минут. Ты можешь её (медитацию) делать стоя, сидя, в подвесе вниз головой, как угодно. Откалибруешь вот эти состояния - центральный канал вышел, раз(шею натянуть), два (вдох голова назад), три(поясница назад),четыре (задержка дыхания, втянуть живот), пять (вдох) и таз. Именно здесь таять внизу между тазовыми костями, потому что там серотонин рождается.
Любая позиция, когда человек перегибает себе поясницу - он убивает себе всё удовольствие жизни. То есть, это напряжение (в пояснице) - всё, ты зомби. Поэтому я столько занимаюсь поясницей и ногами. Всё-таки, тело- это источник жизни, источник удовольствия, источник радости, источник просветления, источник того сознания, в котором мы живём. Это очень-очень-очень здорово. И вот, смотри, спираль - для меня это настройка по чакрам. То есть, нижняя, верхняя, 7 промежуточных.
Ян, повтори для меня именно по граням, верно ли я понял?
Смотри. Представь себе бриллиантик. Возьми картинку бриллианта самой простой огранки - КР-17. Вот у него 8 граней одна площадочка, и 8 граней вторая площадочка. Вот он такой крышей стоит. Ты сидишь на нижней его части.
8 граней, одна спереди (другая сзади), четыре и четыре (по диагонали).
По цветам (получается) радуга. Сзади красная (грань), (и по очереди против часовой стрелки), пурпурная, фиолетовая, синяя, цвет,который является переходным, в русском языке называется голубым или в тёмном варианте это изумрудный или бирюзовый, зелёная жёлтая, оранжевая.
Эти же цвета в более лёгкой форме сверху: розовый (сзади и по очереди против часовой стрелки), светло-пурпурный, светло-фиолетовый, голубой (как раз светло-синий), светло-бирюзовый, светло-зелёный, светло-жёлтый, светло-оранжевый.
И белый свет, который попадая по центральному каналу сверху, здесь из сердца превращается во вспышку, которая становится всем многоцветьем мира, поскольку именно в белом цвете есть все цвета.
И когда эти цвета (представляешь на гранях), их продыхивать?
Продыхивать. Ты вдыхаешь этот цвет, глядя в направлении грани…
В себя впускаешь, или…
Впускаешь, просто позволяешь музыке управлять твоим дыханием, и цвету настраивать себя на некую энергию. Потому что цвета у нас ассоциируются с какими-то энергиями. И пройдя по полному спектру, ты проходишь по неким разным калибровочным состояниям себя и завершаешься восемью вспышками белого цвета. Когда дышишь, это мини-вариант (упражнения) Медузы. Ты чуть-чуть расширяешься, и потому позволяешь себе выдыхать не сжимаясь всё время. Ты позволяешь нашим фасциям попадать во всё более и более растянутое, спокойное состояние.
Медитация длится 5,5 минут, за каждый цикл ты добиваешься нового ощущения фасциальной поверхности, поэтому после медитации так хорошо. И финальный (этап), когда ты дышишь сверху, более ярко раскрываешь грудь, и потом чуть сжимаясь здесь (в районе солнечного сплетения на выдохе) позволяешь себе сиять. Вдох и снова выпускаешь (сияние). Раз, втянул (вдох), подготовил как бомбочку такую, и сияешь (выдох).
Это вкратце все секреты этой медитации, 24 такта: 8 (нижний круг), 8 (верхний круг), 8 (сияния), но предварительно подготовить центральный канал пару-тройку раз. Всего 6 минут.
Как часто делать?
Да, как хочешь.
Можно, хоть каждый день?
Желательно хоть какую-то из медитаций делать каждый день. У меня их просто много разных, а “Бриллиант” - одна из них. У меня есть медитация настройки вечного мгновения, или скоростной вход в Самадхи, много всяких настроечных штук. Бриллиант из них просто идеальная вещь для очень чёткого, очень спокойного состояния, как в нём хорошо находиться, правда? Леди? Понравилось?
- Прекрасно.
Спасибо. Сейчас шляпу свою надену.
Давай. Ты такой забавный.
А то скажешь человеку, что он зомби, а не будешь забавным, ему будет грустно. А так, ну зомби и ладно. Зато забавно.
Ян, благодарю за эту прекрасную медитацию.
Друзья! Выполняйте, будьте счастливы, светитесь, светитесь изнутри, живите! Ян и ещё пару слов (скажи)
А что сказать? Жизнь может быть двух вариантов: страдание и счастье. Вернее, радость. Счастье - это такая вещь более сложная. Оно немножко по-разному может восприниматься. А радость всегда безупречна и пряма. Поэтому в жизни: а) можно страдать, б) можно страдать и радоваться, и этот порог лежит ровно в вас.
Если вы поймаете себя на том, что вы страдаете, значит, вы страдаете и вас нет. Это в Буддизме называется пудгала, ложное такое существо, которого физически нет нигде, которое иллюзия по сути, но страдает неиллюзорно. Переставайте это делать.
И позвоночник, позвоночник, позвоночник, легкое состояние тела, и страдание может быть не за один день, но за месяц станет радикально меньше.
Ну и самое главное, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки! Вам несложно, нам приятно. Друзья, всем пока!
Курс Эволюционный цигун
В Кабус-Наме, средневековом иранском трактате, описывается следующее событие: до 34 лет жизнь человека поднимается вверх, как солнце, которое поднимается вверх по небосводу, затем от 34 до 40 она выходит на плато, после 40 неизбежно спускается вниз, как солнце, и невозможно остановить этот процесс.
Всё не так. Мой пример наглядно показывает, что после сорока можно перейти к новому расцвету, становясь с каждым годом, здоровее, умнее и, конечно же, счастливее.
Я с удовольствием поделюсь с вами ключами, именно ключами к тому, как достичь идеального здоровья и счастья в своём курсе “Эволюционного цигуна”, в его базовых фундаментальных упражнениях: спиралях ДНК, которые сделают ваш позвоночник свободным, невесомой “Медузы”, которая даст ощущение лёгкого тела и ясного сознания и медитации “Бриллиант”, приводящей разум, спокойствие и сфокусированность.
Делая всего 3 упражнения из бесплатного курса “Эволюционного цигуна”, его фундаментальных основ: Спирали ДНК, невесомой “Медузы” и медитации “Бриллиант”, вы придёте к состоянию идеального позвоночника, лёгкого состояния тела и ясного сознания, и спокойного, расслабленного состояния ума, который тем не менее сохраняет острую фокусировку.
Чтобы освоить бесплатный курс Яна Спартака Эволюционный Цигун пройдите по ссылке: Как начать утро со 100% энергией
Чтобы получить полный курс Эволюционный Цигун от Яна Спартака пройдите по ссылке: Полный курс Эволюционный Цигун
Источник материала: Интервью Спокойный Ум и Здоровое Тело за 5 минут "Медитация Бриллиант" - Ян Спартак Поединков