Многие из вас наверняка воспринимают осознанность как атрибут какой-то эзотерическиой практики, однако это далеко не все "области её применения". Помимо эзотерики, осознанность связывают со всем "экологичным", будь то экологичные отношения, раздельный сбор мусора или различного рода хенд мейд, да много с чем ещё, и всё это хоть и создает общее представление, всё же очень нас путает. Так что давайте разберемся в терминологии.
Говоря языком Википедии, осознанность – это понятие в современной психологии, подразумевающее "непрерывное отслеживание текущих переживаний", "способность сознания к интроспекции собственной деятельности". Но вы и так умеете пользоваться Википедией, верно? Это не слишком проясняет ситуацию. Что это значит "непрерывное отслеживание переживаний"? Как это возможно – всё время думать только о настоящем моменте и всё время мониторить свои ощущения здесь и сейчас? Даже для меня, если вдуматься, это кажется чем-то сюрреалистичным. Поэтому давайте немного ослабим ремни. И для начала определимся, зачем оно вообще нам нужно.
Если вы когда-нибудь практиковали медитацию, то наверняка помните это удивительное ощущение, когда мир вокруг становится намного четче и понятнее, когда появляются ресурсы для того, чтобы обращать внимание на вещи, к которым мы привыкли – дыхание, ощущение своего тела, яркость света в комнате или вкус еды. Осознанность именно об этом. И для этого, в целом, даже не требуется практика медитаций, если вы к ней не готовы. Это важно, потому что позволяет вам вспомнить о том, что у вас есть тело, которое, возможно, где-то болит, что у вас есть чувства и эмоции, с которыми тоже может быть не всё в порядке. Почти все мы проживаем каждый день вместе с каким-то родом дискомфорта, который привыкли не замечать. Если вы когда-нибудь долго и тяжело болели, то вы точно знаете, что это такое. Вполне вероятно, прямо сейчас вы – вне зависимости от того, считаете ли вы себя больным или здоровым – чувствуете какую-то боль. Осознанность позволяет нам быть здоровым, но не в том смысле, что она волшебным образом залечивает все ваши болячки, а в том, что дает вам возможность обратить на них внимание, а значит вылечить. То же и с чувствами. Если вам знакомо ощущение, когда вы не можете найти источник ваших негативных или позитивных эмоций – что ж, на самом деле, это уже хорошо, Хорошо, что вы задаетесь вопросом.
Мой отец один раз рассказал мне, что очень часто испытывает беспричинную тревогу. Вот, вроде, все дела сделаны, ничего важного не забыл, торопиться не куда, а волнение не уходит, и не понятно, куда себя и его девать. А всё дело в том, что его образ жизни сопряжен с каждодневным стрессом, который накапливается и не имеет никакого выхода. Даже на сидя на пляже или дома с бутылкой пива, он продолжает думать о делах. Он абсолютно не умеет расслабляться! И, возможно, даже не понимает этого.
Иногда просто посидеть в тишине невообразимо важно. Иногда важно прислушаться к своему телу и своим мыслям. Попробуйте прямо сейчас. Где вы? Какие звуки вокруг? Шум компьютера в тихой комнате или множество голосов, создающих, возможно, раздражающий шум, который вы только что не замечали? Достаточно ли вам света, не слишком ли он яркий? Не мёрзнут ли ваши ноги? Удобно ли вам в вашей одежде? Чего вы хотите? Вы не голодны?
Кстати, вот почему осознанность связывают с интуитивным питанием. И по этой же причине – с экологией. При чем тут она? При том, что вот сейчас, вот именно в данную минуту вы находитесь в сегодняшнем дне. В сегодняшнем дне, где есть довольно серьезные проблемы, и эти проблемы влияют на здоровье вас и ваших близких. Тут вступает в силу теория маленьких дел. То же самое и с экологичными отношениями. То, как вы общаетесь с вашими родными и друзьями, влияет на вас в разы больше, чем неразлагаемый пластик. Мы редко замечаем это, но в действительности сильнейший переворот внутри нас способно совершить одно неосторожное слово. Поэтому важно думать об этом, замечать, анализировать и корректировать – поверьте, это в ваших силах без всяких психологов. Ну, в большинстве случаев. Так что вы можете либо хорошенько сэкономить, либо повысить качество жизни, если просто заведёте привычку хоть изредка обращать на себя внимание. По настоящему.
Позже мы обязательно разберем техники для развития осознанности и поговорим о её пользе (и вреде!). Подпишитесь, чтобы не пропустить.