В современном мире человек ежедневно сталкивается с ситуациями, которые вызывают волнение и стресс. В таком быстром ритме жизни, как сейчас, мы порой забываем о том, как важно иногда замедлиться, выдохнуть, прислушаться к себе и успокоиться.
Медитация – это древнейшее искусство, целью которого является достижение счастья и внутреннего покоя.
Она помогает каждому из нас лучше познакомиться с собой, избавиться от тревоги и стресса, почувствовать свои истинные желания и найти ответы на многие вопросы (ведь, по факту, все они находятся внутри нас самих).
Медитировать - это не только сидеть в позе лотоса с закрытыми глазами. Медитировать – это значит пребывать в состоянии осознанности, находиться в моменте, чувствовать настоящее. Но чтобы этому научиться, необходима постоянная практика. Попробуйте, для начала, выделить себе на медитацию хотя бы 15 минут в день.
Можете утром, заодно зарядив себя позитивными мыслями и энергией на предстоящий день. Или же вечером, придя домой, отключиться от всего, отбросить все мысли и побыть наедине с собой.
Начав медитацию, в первую очередь, вам необходимо занять удобную позу, расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.
Затем начните применять технику дыхания: дышите медленно и размеренно, вдыхая носом, выдыхая ртом. Поначалу это может казаться непривычным, и вы даже можете почувствовать некий дискомфорт, поскольку в обычной жизни мы не привыкли так дышать, но через некоторое время вы ощутите расслабление и успокоение.
Отпустите все свои мысли, забудьте обо всех переживаниях, сосредоточьте своё внимание на энергии, которая движется по вашему телу, осознайте, что именно вы чувствуете в данный момент времени. Наблюдайте за своими эмоциями.
Не исключено, что сразу заглушить вечный поток мыслей не получится. Для этого нужно постоянно практиковаться, учиться концентрироваться только на настоящем моменте. Это большая работа над собой, но она, определённо, того стоит. Научившись этому, вы сможете взять контроль над своими мыслями, а значит станете хозяином своей жизни и своих эмоций. Потому что, осознавая их, вы будете решать, как ими распоряжаться, а не они будут управлять вами. Ведь часто мы сталкиваемся с тем, что не можем сдержать проявление своих эмоций и позволяем им взять верх над ситуацией. Но так не должно быть. Любые действия должны совершаться осознанно. Именно этому и научит медитация.
Медитирующий человек становится наблюдателем своих собственных мыслей.
Практикуя медитацию, вы позволяете своему мозгу отдохнуть от постоянного потока информации, а также повышаете концентрацию своего внимания, учитесь обретать полный контроль над своими эмоциями и сознанием.
Обретя внутри себя гармонию и покой, вы увидите, как преобразится и ваша внешняя реальность. Поскольку, в первую очередь, всё идёт изнутри.
В дальнейшем вы сможете быть осознанным и медитативным в любой момент: во время приёма пищи, принимая душ, слушая любимую музыку, прогуливаясь по улице и т.д. Вы научитесь чувствовать момент, быть в нём, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Вы научитесь просто быть, здесь и сейчас.
В следующей статье я поделюсь конкретными эффектами, которые вы сможете ощутить при регулярных занятиях медитацией. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!