Спортзал или фитнес-клуб - это просто место. Самое главное, кроме общей атмосферы, там есть тренажеры. Раньше кроме гантелей и штанг были только лестницы, сегодня это предложение очень богатое. Но мы также можем использовать вещи, которые у нас дома. Что я имею в виду?
Ленты
Они известны как ленты для тренировок, сопротивления и реабилитации. Они не занимают много места, не стоят дорого, их можно взять с собой повсюду. Незамеченные, недооцененные большинством людей, они являются одним из основных элементов реабилитации после травм и хирургических вмешательств и в подготовке профессиональных спортсменов. Ленты имеют различное сопротивление, что позволяет точно подобрать их для тренировок или типов упражнений.
С лентами может практиковаться любой человек и при любых условиях. Для более высоких нагрузок можно использовать более одной ленты за раз. Это также идеальный и очень безопасный тренинг для детей. Это немного более легкая форма тренировки сопротивления, чем даже гири, но не менее эффективная. С помощью лент вы можете не только укрепить практически каждую часть тела, но и поработать над гибкостью или ослаблением фасции. Разнообразие цветов является дополнительным бонусом в таком очень черно-белом или, возможно, сером мире тренажеров.
Гири
Для большинства людей так называемых "чайники" являются одними из самых молодых обитателей тренировочных комнат, независимо от того, находятся ли они в клубах или частных домах. Вряд ли кто-нибудь знает, что их история восходит к Древней Греции. Тренировка с гирями укрепляет мышцы сердца, спины, но также используется в программах похудения. Их большим преимуществом является то, что их можно использовать практически везде - как в помещении, так и на открытом воздухе. Нужно просто помнить, что в силу специфики упражнений и их динамики вокруг вас должно быть какое-то пространство, и уж точно не тренироваться рядом с окнами и предметами, которые можно легко уничтожить. Сила сопротивления заставляет калории сжигать себя! Час тренировки с гирями - это потеря около 1500 ккал, и они не перестанут исчезать даже после ее окончания. Если вы любитель тренировок по весу или сопротивлению и еще не тренируетесь с гирями, то пора начинать. Кроме того, они не очень дорогие и доступны во многих цветах.
Фитбол
По общему мнению, фитбол - это оборудование для тренировок во время уроков WF - как в спортзале, так и в коридоре. Сегодня мало кто занимается физкультурой с таким мячом, кроме профессиональных спортсменов, реабилитационных больных и представителей форменной службы. И опять же, они правы! Я бы рискнул заявить, что каждый человек, который серьезно относится как к сопротивлению, так и к общей тренировке развития, должен иметь дома такой мяч, как ленты и гири.
Есть много упражнений с медицинским мячом которые будут формировать и укреплять наше тело, но, похоже, что самым большим получателем таких тренировок является наш позвоночник. Мяч также прекрасно вписывается в стиль ретро, который становится все более популярным в мире фитнеса.
Эргометр (гребля)
Это тренажерное оборудование очень часто используется для различных задач, фитнес-марафонов и благотворительных акций, но у меня сложилось впечатление, что количество людей, использующих его в повседневной жизни, намного меньше. Или это вопрос доступности? В любом случае, весла - идеальный выбор для тех, кто ищет хорошей кардиотренировки, хочет потеть и в то же время хочет быть универсальным. Эргометр включает в себя ноги, руки, плечи, спину и глубокие мышцы одновременно. Он позволяет регулировать интенсивность тренировок в зависимости от уровня подготовки, прост в использовании и может быть размещен в вашем доме. Однако, на мой взгляд, вёсла позволяют добиться уважения к правильной технике тренировок. В его случае разница в правильном или неправильном выполнении упражнений легко заметна и ощутима. Ваша спина наверняка будет знать это не только во время тренировки, но и еще долгое время после ее окончания.
Независимо от типа тренировок , вы найдете в клубе, в тренажерном зале или дома. Но значит ли это, что последнее хуже? Это не так. Также помните, что некоторые вещи, доступные в тренажерном зале, могут быть и использованы в вашем доме. Потому что важно не место для упражнений , а польза от этого.