Привет всем! Ох уж эти пагубные привычки, начать легко - бросить почти невозможно. Сигаретка раз, сигаретка два, и вот вы уже ходите смолите направо и налево. Но зависимость на то и зависимость, что адекватному человеку хочется это этого избавиться. Так как? Что делать? Как, блин, бросить курить? Есть несколько способов. Но самое главное, Вам нужно перво-наперво твердо решить, что вы бросаете курить. Ради здоровья, ради экономии, ради близких, ради комфорта. Найдите важную для себя причину и не выпускайте ее из головы. Сигареты практически не вызывают химической зависимости, но вызывают очень сильную психологическую. Если вы подберете правильную мотивацию для себя, то вы победите. В период отказа так же рекомендую воздержаться от алкоголя, алкоголь ослабляет наш морально-волевой резерв и это может сподвигнуть нас на срыв. Так же, хорошо было бы найти увлекательное хобби и придерживаться здорового режима дня, со сном не менее 7 часов.
Способ первый. Он же для сильных духом. Просто берете и бросаете. Вас будет ломать, первые пару недель по нарастающей, далее начнет спадать ломка. Как облегчить? Заменить сигареты на жевачку, на леденцы, в пальцах руки крутить что то похожее на сигарету. Ручка сойдет. Не вздумайте заменить сигареты семечками! Привыкнете к семечкам и угробите зубы, не нужно Вам этого.
В процессе отказа курения наблюдайте за своим организмом : как возвращается обоняние, как становится легче дышать, как пропадает кашел и сдавленность в груди. Вы будете чувствовать оздоровление и очищение тела, это добавит Вам положительной мотивации.
Способ второй. Для сильных духом, но слегка зависимых. Используйте аптечные препараты для облегчения отказа от курения. Таблетки и и правда очень помогают, вызывая постепенное отвращение от курения, но штука в том, что чем легче нам что то далось, тем меньше мы это ценим. Но самое главное, даже если вы сорвались, то это не повод посыпать голову пеплом и впадать в уныние. Продолжайте бороться и все у вас получиться.
Способ третий. Он для тех, кто еще не нашел мотивации. Заменить сигарету на электронный аналог уже 1\10 шага в сторону отказа от курения в целом. Не чувствуете в себе сил на глобальную борьбу, то хотя бы уменьшите вред на сегодня. К тому же, такой подход поможет Вам начать менять саму суть привычки-обряда курения, что так же немаловажно. Начните с малого, даже сокращение курения обычных сигарет уже начало пути. А ведь пирамида состоит из кучи мелких камней, верно?
А вы бросали курить? Или вовсе не начинали никогда? Поделитесь своим опытом, нам всем очень интересно!
Лайк и подписка на канал если понравился материал. На любые вопросы отвечу в комментариях.