И так 2 часть "Ошибки в питании"
5. Во время еды пить нельзя/Вода никак не мешает пищеварению.
Распространенное мнение о том, что вода выпитая во время еды вредить пищеварению - ошибочно. Потому что: а)Жидкость всасывается в желудке довольно быстро - в течении 15-20 минут, а значит, и возможный эффект разбавления желудочного сока водой, будет кратковременным. б)Наш организм вырабатывает, то количество желудочного сока, которое необходимо чтобы переварить пищу. в) Пищеварительные ферменты воздействуют только на пищу - вне зависимости, есть ли вода в желудке. г)Пища и даже желудочный сок содержат воду, поэтому присутствие ее в желудке естественно и никак помешать не может. Причем, питье во время еды, может даже помочь пищеварению - по крайней мере на стадии глотания и продвижения пищи по пищеводу. Поэтому можете пить столько жидкости, сколько вам хочется - вода никак не навредить пищеварению.
6. Чтобы похудеть, нужно меньше есть/Для похудения необходимо сбалансированное питание.
Многие думают, что за счет сильного ограничения в еде - можно снизить вес. На самом деле голодание и низкокалорийные диеты, не только не приносят долгосрочных результатов, но и сильно вредят организму. При резком сокращении пищи, организм испытывает стресс и происходить "эффект бумеранга". Организм начинает компенсаторно набирать подкожную жировую клетчатку, так как не знает, когда в следующий раз он получит необходимое количество пищи. Кроме этого, такие диеты могут спровоцировать расстройство пищеварения и нарушения обмена веществ. В результате мы получаем набор веса, подкожный жир и негодование организма.
7. До тренировки есть не надо или можно прийти наевшимся/Необходимо выждать 1,5-2 часа после приема пищи.
Бывает, когда люди начинают заниматься спортом голодными или наоборот наевшимися. В первом случае возможен риск упасть в обморок из-за падения уровня глюкозы в крови, а во втором возможно возникновение тошноты или даже рвоты. Даже, если обморока и тошноты не возникнет, вам будет некомфортно тренироваться. Поэтому лучше всего поесть за 1,5-2 часа до еды, при том, что это объемная пища. Если это например: полтарелки каши или творожок, то можно съесть за 30 минут- 1 час до начала тренировки. За это время пища успеет перевариться и дать вам энергию.
8. После тренировки есть не надо/Прием пищи должен быть максимум через полтора часа после тренировки.
Люди, которые усердно хотят похудеть заблуждаются, думая , что есть после тренировки не стоит. На самом деле это наносит вред, т.к организму необходимо восполнить запасы энергии и питательных веществ для нормальной жизнедеятельности. Тем, кто хочет похудеть, стоит принять пищу максимум через 1-1,5 часа. Ну, а если ваша цель - нарастить мышечную массу, то рекомендуется поесть сразу после тренировки.
Спасибо, что дочитали)Надеюсь информация была полезной.
Оценивайте статью и подписывайтесь)