Психология для Взрослых Детей Алкоголиков.
Текущая экономическая неопределённость и страхи за жизнь и здоровье близких, актуализировали тему тревоги для всех нас.
Для меня, как человека, который прошёл через мерзости и ужасы семьи алкоголика тревога является чем-то привычным.
Ощущение надвигающейся БЕДЫ прошито в подкорки подсознания. Чтобы расслабиться, ощутить покой и удовлетворение нужно делать специальные, осознанные усилия.
Сейчас много людей обращаются с запросом по поводу тревоги и панических атак.
Пару слов про профилактику панической тревоги и как можно использовать этот момент для своего развития ?
Определите, что для вас является привычным способом адаптации на опасность : замирать, убегать или драться.
Ваш привычный способ адаптации сработает как часы, на этот счёт можно не волноваться.
И сейчас уникальный момент, когда можно попробовать новый способ приспособления к ситуации.
И этот новый способ реакции будет развивающим.
1. Если вы замирали, то пробуйте как можно больше двигаться, плюс попробуйте заняться единоборствами.
2. Если вам раньше приходилось драться со своим пьющим родителем - и вы чаще всего теперь реагируете агрессивно пробуйте бег, медитации и релаксации, чтобы гармонизировать свою жизнь.
3. А если вы в случае опасности убегали, то пробуйте единоборства чтобы "подраться", а потом помедитировать, расслабиться и таким образом приобрести для себя новый опыт.
4. Если раньше переживали тревогу в глубоком одиночестве - пробуйте идти на контакт к людям и говорить об этом, пускай даже "онлайн".
Нашем Youtube канале для Взрослых Детей Алкоголиков, я вместе с Андрей Мирошниченко записал видеоролик на эту тему.
Если у вас есть вопросы, то со мной можно связаться по этой ссылке