Привет! Сейчас тема удаленной работы стала как никогда актуальной. У многих возникают проблемы, непонимание, и мне бы хотелось поделиться с читателями своим опытом перехода с оффлайна в онлайн.
Коротко о моем рассказе:
- Какой у меня был день до удаленной работы.
- Какой он стал после.
- Почему удаленно работать мне сначала было очень сложно и что я с этим сделал.
Работаю я в сфере ИТ и организация удаленной работы здесь — не проблема. Для начала приведу пример того, как изменился распорядок дня до и после перехода на удаленную работу.
Итак, мой обычный рабочий день до удаленки:
- 6:40 – подъем
- 7:00 - 8:45 – дорога до работы, по пути обычно читаю, смотрю вебинары
- 8:45 - 9:45 – тренировка
- 10:00 – работа
- 12:00 - 12:30 – обед
- 12:30 – 18:30 – работа
- 18:30 – 20:00 – дорога домой
- 20:00 – 21:30 – провожу время с семьей
- 21:30 – ужин
- 23:30 – отход ко сну
- 23:50 – сон
День на удаленке в первую неделю у меня получился примерно вот такой:
- 8:30 – подъем
- 9:00 – завтрак и начало работы
- 12:00 – 15:30 – где-то в этом промежутке быстрый обед за 15 минут
- 18:30 – окончание работы
- 19:00 – ужин
- 19:30 – 21:30 – провожу время с семьей
- 22:00 – 00:00 – личное время
- 00:00 – отход ко сну
- 02:00 – 03:00 – Сон
Психологически было сложно и периодически появлялось чувство тревоги.
В первую неделю у меня возникли сложности:
- Я стал позже просыпаться – наверное, это психологическое следствие того, что мне не надо было ехать на работу.
- Завтрак проходил за просмотром рабочей почты.
- Обед стал «быстрым», раньше было отдельно отведенное время для спокойного обеда, а сейчас «надо быстро поесть, чтобы продолжить работу».
- Появились проблемы со сном – попросту не могу уснуть, после анализа понял, что теперь я не трачу энергию на дорогу на работу и обратно, а также в первую неделю у меня не было тренировок. Иными словами «моя энергетическая батарейка еще не разрядилась до конца».
- Полностью перестал читать и учиться.
Какие изменения я внес на второй неделе удаленной работы:
1. Утром – постарался максимально придерживаться «старого режима», я понимаю, что все это закончится и надо будет «перестраиваться» обратно:
- изменил время начала утра – встаю в 7:30;
- спокойно завтракаю (без телефона);
- читаю, изучаю материалы до 9:00, после уже приступаю к работе.
2. Днем – обед всегда по расписанию:
- выделил фиксированное время обеда 12:30 – 13:00;
- стал кушать палочками для еды – машинально ем быстро, с помощью палочек получается замедлить время обеда и тщательнее пережевывать пишу, что благоприятно влияет на организм.
3. Вечером – после времени с семьей уделяю время себе (я не эгоист, просто все в 22:00 ложатся спать, а я еще нет):
- в период 21:30 - 23:00 добавил ежедневные тренировки – это позволяет потратить свою энергию перед сном;
- с 23:00 - 00:00 можно спланировать свой следующий день (если интересно, как я это делаю, пишите в комментариях — обсудим) и в 00:00 я иду спать.
Вторая неделя прошла комфортнее, нормализовался сон и улучшилось настроение в целом, пропала тревога и я продолжаю работать удаленно дальше.
Для себя я выделил следующее:
1. Важно стараться следить за изменениями, видеть их и анализировать.
2. По результатам анализа вносить небольшие точечные изменения в свою жизнь, которые в дальнейшем помогут нам сделать жизнь лучше.
3. Повторить пункт 1 :)
Если статья была полезна или вы узнали из неё что-то новое – ставьте лайк
Возможно, у вас есть что-то полезное дня меня — делитесь своим опытом перехода на удаленную работу. Расскажите, какие сложности у вас возникли и что вы с ними сделали?