Здравствуйте все, желающие похудеть! Иначе зачем вы на моей страничке, посвященной именно этому. И это замечательно! Желание - это первый шаг к результату!
Не так давно обратились ко мне две моих давних знакомых с необычной просьбой. Мы когда-то с ними работали. Они меня знали во времена моего первого похудения, свадьбы, беременности... В общем, в разных формах меня видели)) И обратились они ко мне с просьбой помочь им похудеть.
Да, похудений в моей жизни было два. Хотела написать, что первое было тяжелее, но нет, не скажу так... Каждое похудение - это тяжело. Так что будьте готовы к этому)
Первый мой набор веса случился после того, как я покинула стены университета (где регулярно была физкультура)) и вышла в прекрасное плавание под названием “сидячая работа в офисе”)) Это постоянные чаи, печеньки и пр. И я не заметила, как набрала. И набрала много!
Мой рост 148 см, и университет я заканчивала в весе 45 кг. Это казалось для меня уже много.
Когда я спохватилась, что попа моя не залазит в любимые летние брючки от слова “совсем”, а молодой человек уже несколько лет не зовет замуж (надеюсь, конечно, не поэтому))), я взялась за похудение.
Но оно всё как-то не шло. Я занималась самостоятельно на коврике, объявляла голодовки, но мой вес уменьшался максимум на 1,5-2 кг (от чего я была непомерно горда собой), а потом уверенно двигался вперед. В плюс, то есть.
Серьёзным пинком послужило мне предложение замуж и ужасные пляжные фотки, из которых я с трудом выбирала те, что не стыдно было показать.
Итак, цель была поставлена. Я хотела свадебную фотосессию, и, конечно, выглядеть я должна была отлично! Ну а как же! Каждая девушка хочет. Не каждый день замуж выходишь)))
На этот раз я за себя взялась конкретно. И, знаете, секрет похудения оказался прост. Непросто его соблюдать))), но сам секрет прост))
Назову это “два кита, на которых держится похудение”: это физические нагрузки и питание. И они друг без друга никуда. Если даешь себе нагрузку, но оставляешь прежним питание, вес уходит, но очень медленно. Если резко урезаешь питание - похудеешь, будешь вечно злая, голодная, к тому же с обвисшей кожей под бывшими жировыми складками. Так что только совместно. Эти два чудесных кита помогут друг другу, вот увидите!
В общем, я продолжила заниматься (благо, в интернете полно всяких упражнений) и плотненько взялась за питание. Позже я подробнее расскажу про обе составляющие похудения, а пока моя нудная история борьбы с жирами))
Начинала я худеть с 52 кг, к свадьбе я весила те самые 45 кг, которые когда-то считала пределом, до которого моё тело может растолстеть. Ура, ура! Я поняла, что я могу! Еда не может меня победить!
Кстати, вы можете сейчас читать и усмехаться, мол, “куда ты, цыпленок, со своим 50 кг, да моя нога весит больше”... Но! 7 кг - это почти 7-ая часть моего тела! И, поверьте, седьмую часть своего тела не так просто потерять (набрать намного проще!))). И чем меньше вес, тем сложнее его терять!
Еще есть такой показатель, как ИМТ (индекс массы тела), он зависит от роста и веса (ИМТ=вес/рост2). Посчитайте, насколько вы близки к ожирению, и, наконец, возьмитесь за своё здоровье.
Второй раз я набрала вес не специально - я забеременела. И, хоть и была уверена, что теперь я всё знаю о наборе веса, как и любую беременную, меня часто ругал гинеколог за лишний набранный вес)) Рожать я пошла в весе почти полные 60 кг!!! С родами ушло всего лишь килограмма 4.
Кормила я грудью, поэтому боялась что-то съесть не то. К тому же были первые недели стресса и бессонных ночей. Оттого я в первую неделю худела каждый день чуть ли не на килограмм. Остановился мой вес всё на тех же 52-53 кг. Худеть я боялась, была установка, что я обязательно должна кормить грудью.
Примерно через год я свернула грудное вскармливание и взялась за себя. Но! Я уже разленилась, тело отвыкло от физических нагрузок, и начинать было очень трудно! Именно физнагрузки на этот раз были для меня самым тяжелым.
Мне помог друг, прислав табличку для постепенного ввода физических нагрузок в свою жизнь. Начинать нужно было с мизерных количеств повторений, но заниматься нужно было каждый день и каждую неделю увеличивать количество повторений на один. Курс десять недель, позже приложу и её. Так, постепенно я приучила своё тело к нагрузкам и привела его в порядок.
Долгое время мой комфортный вес составлял 45-46 кг, пока недавно я не бросила себе вызов, попробовав похудеть ещё. Сегодня мой вес 43 кг. Хотя некоторые говорят, что я уже слишком худа.
Не бойтесь бросать себе вызов! Не существует слишком широкого таза, тяжелых костей и прочего, чем утешают себя те, кто никак не может похудеть. Я хочу вам дать несколько простых советов, которые точно работают. Они помогли мне и точно помогут вам, если вы будете их соблюдать!
А девочкам моим, которые просили советов, уже помогают. Мы пока что лишь в начале нашего с ними пути, но у нас всё получится. Это работает и работает очень просто. Присоединяйтесь к нам! И будьте здоровы!