Поскольку мы живем в социуме и не изолированы от внешней среды, то стресс является в некоторой степени привычным атрибутом нашей жизни. Главное в преодолении стресса — это наше отношение к той или иной стрессовой ситуации. Каждый эпизод в нашей жизни либо укрепляет нас, либо ослабляет. Умение разумно относиться к стрессовым ситуациям помогут сделать вашу жизнь максимально гармоничной.
12 способов ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА:
- Относитесь ИЗБИРАТЕЛЬНО к любой внешней информации, а также к просмотру телепередач. Исключайте те из них, где отсутствует полезная информация и имеет место тщеславная цель ударить по нервам зрителей и читателей. Необходимо фильтровать информацию на предмет полезности для себя ( а зачем мне это нужно?) и объективно оценивать ее с точки зрения нацеленности ( с какой целью дана эта информация?).
- Изучите реальные возможности, которые открываются ЛИЧНО ВАМ, и оценивайте свой успех только относительно их. У всех разные возможности и разный стартовый уровень. Нужно найти свои «двери» и следовать своим собственным путем, не копируя и не повторяя «чужие» дороги к цели. Cвой собственный путь всегда дает силы и приносит счастье и успех.
- Откажитесь от принципа сделать все к ОПРЕДЕЛЕННОМУ СРОКУ. Ограничивать себя жесткими сроками — это загонять себя в угол и создавать стрессовые перегрузки. Имеет смысл ставить временные рамки на достижение той или иной цели или разбивать цели на более мелкие с конкретизацией времени.
- Сделайте те ЦЕЛИ, от которых вы не в силах отказаться, но в то же время не можете достичь сейчас, ПЕРСПЕКТИВНЫМИ. Нет смысла отказываться от цели, если ее достижение кажется в данный момент невыполнимым. Нужно перевести эту цель в разряд перспективных или разбить на несколько этапов (а можно сделать и то, и другое).
- Не живите в прошлом или будущем — живите в НАСТОЯЩЕМ. Цените миг, который вы переживаете. Возможно, вам дано увидеть лик бессмертия в одной счастливой улыбке ребенка... «Всегда помните,что в каждом шаге,который вы делаете, заключено то,что было и что будет. Если станете думать,что мир и радость где-то там впереди, вам никогда не удастся их обрести. Попробуйте понять.что они- ваши попутчики».
- ВЕРЬТЕ В ЛЮДЕЙ, даже если действительность не дает для этого повода. Заинтересованное меньшинство всегда может разжечь в людях самое низменное и повернуть их друг к другу негативной стороной. Это еще не повод отказаться от доверия. Это повод задуматься над тем, почему вас удалось втянуть в этот беспросветный порочный круг. Вопрос доверия к миру - это вопрос доверия прежде всего к самому себе. Если мы в себе не разберемся, мы не сможем разобраться в том,что происходит вокруг.
- Будьте максимально ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫ- это лучшая профилактика любого конфликта. Не стоит забывать, что мир — это зеркало, которое возвращает каждому его собственное отражение.
- Будьте готовы заниматься ЛЮБЫМ видом деятельности. Не считайте какую-то работу унизительной и ниже своего достоинства. Можно вложить любовь и удовольствие в любое дело, и тем самым сделать его максимально полезным и приятным для себя и окружающих.
- Даже если вы возмущены, НЕ СПЕШИТЕ выказывать свои чувства. Тем самым может пострадать невинный, либо вы втянетесь в игру, где вас задавят своим «опытом». Гнев и истерика неминуемо ведут к проигрышу. Спокойно принимайте любой результат, не давая повода обвинить вас во враждебных намерениях.
- Учитесь технике Я-ВЫСКАЗЫВАНИЙ. Смело заявляйте о своих желаниях и чувствах, не оскорбляя и не обвиняя собеседника.
- НЕ ПРЕУВЕЛИЧИВАЙТЕ опасности. По словам блистательного Ницше: « Не стоит додумывать слишком много — так вы создаете проблемы.которых изначально не было». Все те же страхи заставляют нас беспокоиться о том, чего нет и не будет. А вот состояние беспокойства притянет в нашу жизнь именно те негативные сценарии, которые мы сами создали в своем воображении.
- Используйте возможности САМОВНУШЕНИЯ. Активно используйте методы релаксации и периодически тренируйте состояние внутреннего безмолвия. Расслабление мышц с помощью самовнушения — один из способов выключения сознания. Порой это бывает крайне необходимо. Погрузиться в успокаивающую медитацию вы можете здесь.
Автор статьи Марина Крымская
Оставляйте ваши комментарии, делитесь мыслями!
Сохраняйте спокойствие и бдительность- это самые надежные спутники в "смутное время"!
ЗДОРОВЬЯ И МУДРОСТИ ВАМ !