С чем ассоциируется у вас термин "ЗОЖ"? Или что первое приходит вам на ум, когда вы слышите понятие "Здоровый образ жизни"?
Кто-то скажет, что это суровые ограничения и строгая диета. Кто-то подумает, что это регулярное занятие спортом до изнеможения, ну а кому-то на ум придёт греча, куриная грудка и спортивное питание. Все по-разному воспринимают это понятие.
Один мой знакомый безоговорочно считает, что человек должен заниматься спортом ровно столько минут в день, сколько ему сейчас лет.
То есть по такой логике 3-х летний младенец должен резвиться 3 минуты в день, а 90-летний старик должен 1,5 часа отпахать на кросс-фите. По мне так это какой-то бред, но это его представления о здоровом образе жизни!
Вегетарианство, занятия йогой, альтернативная медицина, практики голодания, очищающие клизмы — всё смешалось в головах людей из-за большого потока информации, посвящённой здоровому образу жизни. Поэтому не видно единой картины что это такое и появляется множество заблуждений. Самое распространённое из них, будто "ЗОЖ" – это постоянные занятия спортом и соблюдение жёстких диет.
Давайте разберёмся чем же является "ЗОЖ" на самом деле?
Сбалансированное питание
Обязательно включите овощи и фрукты в ежедневный рацион. По возможности исключите из него сахар, маргарин и всю магазинную выпечку. А так же сократите потребление различных снеков, сладких хлопьев, печенек и колбасок. Это всё является ультра обработанными продуктами, которые при длительном потреблении значительно вредят вашему здоровью.
Физические упражнения
Достаточно 30 минут в день. Можно даже дома, не обязательно это делать в спортзале. Пешая прогулка до работы и обратно тоже подходит. Но если у вас есть возможность заниматься силовыми тренировками пару дней в неделю, то старость вы ещё не скоро встретите.
Здоровый отдых и расслабление
Жёсткие диеты, очищающие клизмы, интервальные голодания, стрессовые косметологические процедуры и другие суровые способы похудения значительно отдаляют вас от здорового образа жизни. Покой, безмятежность, спокойствие, медитация, умиротворённое чтение книги и размышления в тишине — вот что по-настоящему наполнит вас живительной энергией и поможет хорошенько отдохнуть. Также полноценный 8-часовой сон зарядит вас бодрым настроением и потрясающим самочувствием.
Осознанность
Необходимый элемент здорового образа жизни, но крайне сложный при внедрении его в повседневную жизнь. Если говорить простым языком, то следите за порядком в голове и контролируйте ваши мысли. На канале "Меняю меня на Меня" я написал уже много статей на эту тему. Заходите, читайте на здоровье, подписывайтесь на канал.
Также вам будут интересны следующие статьи:
"ДОФАМИН: Как хакнуть себя, обрести гениальность и кайф от жизни"
"Идеальный распорядок дня от легендарного эксперта. Пользуйтесь на здоровье"