Знание — это набор ключей, которые открывают новые двери и границы познания. Но они никогда не являются и не будут являться остановкой. Они - ваш верный спутник и помощник на пути достижения поставленных рубежей и границ.
В любом виде деятельности масса мелочей и нюансов. И на первый взгляд весьма незначительных и незначимых. Идя по пути, мы выбиваем кирпичи из фундамента, на котором пытаемся что-то создать и построить. И как ранее ни раз говорил, по моему мнению, спортивная деятельность и физкультура одна из множества областей, где человек прилагает свои умственные и физические усилия. Чем хороша спортивная деятельность, тем что она гипертрофированно отражает все подходы, навыки и методы, которые мы можем и будем использовать в других сферах деятельности.
В спорте нет ненужных и неважных вещей, мелочей не бывает. Необходимо к цели подходить системно, создавая себе условия для эффективного достижения желаемого.
Сегодня речь пойдет о такой, на мой взгляд, не простой задаче, как подбор техники исходя из индивидуальных анатомических особенностей, углов, рычагов. Какой смысл закладывается в этом наборе букв, и что мы понимаем под углами и рычагами.
Понимаем следующие вводные данные - длинный торс/короткие конечности, короткий торс/длинные конечности, равные по длине конечности и торс.
Опять же, это не все данные, которые могут влиять, но мы не можем забыть про такие как рост, вес, опыт, наличие актуальных и застарелых травм, подвижность, гибкость.
Данная задача весьма интересна и весьма непроста, так как затрагивает много нюансов и при поиске ответа, необходимо в голове держать много вводных данных, чтобы решить ее наиболее корректно и результативно.
Выделим следующие пропорции тела применительно к приседаниям: значимыми являются соотношения длины торса и ног, бедра и голени, торса и бедра. Пропорциональным считаю сложение, при котором длина ног составляет ровно половину длины всего тела, а колено делит ногу на две равные части.
Такие спортсмены могут приседать в любой технике, как в коленодоминантном стиле, так и тазодоминантном, а также сбалансированный вариант и, конечно же, сумо стиль.
Стоит заметить об исключениях из правил: короткое бедро является самым удачным для любого стиля, в свою очередь длинное бедро является самым неудачным вариантом (особенно если тут еще присутствует короткая голень). Такое соотношение крайне неудобно и не позволяет эффективно приседать ни в одном из стилей, отведение таза назад и выдвижения коленей вперед при опускании неизбежно! Исходя из этой ситуации придется довольно сильно наклоняться вперед, а сгибание коленей и тазобедренного сустава будет близко к максимальному. Тут единственный компромиссный вариант – сбалансированный стиль приседания (симбиоз тазодоминатного и коленодоминантного стиля приседаний).
Короткая спина исключает тазодоминатный присед в чистом виде и, чтобы исключить чрезмерный наклон спины, придется выводить колени сильно вперед или сильно разводить колени за проекцию стопы, особенно во время доседа.
Длинный торс идеально подходит для всех видов приседаний, дает возможность для творчества.
Конечно же, сбалансированный стиль приседания наиболее оптимален в большинстве случаев, но надо подходить индивидуально.
Опять же, стиль сумо не рекомендую для без экипировочного пауэрлифтинга ввиду того, что большая нагрузка на приводящие; и опыт, и наблюдения мои говорят о следующем: рано или поздно это приводит к серьезным травмам приводящих мышц.
Мнение автора не претендует на роль истины в последней инстанции. Данная точка зрения основана на личном опыте и знаниях, которые он приобрел.
Делимся вашими замечаниями, мыслями❗
Какими качественными критериями вы оперируете, и что вам помогло подобрать оптимальную и эффективную технику для вас❓ Делитесь опытом и точкой зрения⁉️
Всем хорошего настроения и здоровья, с Уважением Адцкий Лыжныг.