Растяжка тоже не мало важный вид тренировки,которым не стоит пренебрегать.Ведь не растянутые мышцы дольше восстанавливаются,особенно большие,такие как грудь и мышцы бедра.
В этой статье речь пойдет не о бедрах,а как раз таки о груди и как ее можно растянуть в домашних условиях.Данные упражнения помогут улучшить состояние грудных мышц и позволят им быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.
Есть множество разных вариантов,но эти два мне показались самыми простыми.Поэтому я решил остановиться на них.
Вариант 1.
Все что вам нужно это полотенце,либо какой либо кусок ткани.Нужно взять полотенце перед собой и медленно перевести до уровня плеч и немного завести за спину,чтобы максимально растянуть грудь.Вот так это выглядит:
Берем полотенце(в моем случае это кофта)
И медленно переводим за спину до уровня плеч
Вариант 2.
Руки должны быть под девяносто градусов за спиной.Просто делаете движение вперед и назад,чтобы грудные максимально растягивались.Нужно будет делать это с усилием,так как первое время грудь будет привыкать к такой нагрузке и не легко тянуться.
Вот так это выглядит:
Руки под девяносто градусов
Делаем движение назад
Два таких не сложных упражнения отлично дополнят ваши тренировки!
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
