Самоизоляция не пошла на пользу,казалось это то самое время когда можно отдохнуть от рутиной работы,заняться домашними делами,и наконец-то выспаться.Первую неделю были попытки заняться генеральной уборкой ,перемыть не перемытое,но лень взяла надо мной вверх...
Главная ошибка-бесконтрольный сон, вследствие полное нарушение режима дня.
Великий соблазн в дни когда не надо рано вставать,вести ребенка в сад,и бежать на работу,поспать лишние пару часиков,в моем случае до обеда.Режим напрочь сбился,ночью спать не хочется,хождение по квартире продолжается порой до 6 утра.
Сегодня ложимся вовремя.
О,Боги! Сегодня позвонили с работы,хочется или нет ,но придется настроится на правильный режим,ведь мне завтра на работу,счастье то какое:)
Настраиваемся на правильный сон
- Что бы крепко спать, нужно хорошо устать.Во оно,то самое время когда нужно разобрать шкаф,помыть холодильник,приготовить ужин из 6 блюд любимому.
- Прогулка за пару часов перед сном.В режим самоизоляции проблематично?Вы же разбирали холодильник?Молоко или яйца не закончились?Самое время пополнить запасы и просто прогуляться:)
- Теплая ванна перед сном.Теперь плавно переходим к расслаблению.Только в ванной не спите:)
- Проветривайте квартиру,пусть дома будет даже слегка холодно так одеяло теплее,и подушка мягче.
- Никогда !Слышите?Никогда не пытайтесь бороться с бессонницей со смартфоном в руках,чтение соц.сетей или написание новой статьи в Дзене не ускорит ваше засыпание.
Ложитесь спать правильно.Спокойной ночи!Всем добра:)