Даже самый богатый человек без здоровья будет несчастным. Счастье невозможно без здоровья, крепкого здорового организма.
Модные тенденции среди молодежи — вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
Что такое здоровье? Это физический, психический и социальный баланс всех систем организма. Здоровый образ жизни имеет в основе стремление к гармонии с природой, мышечный тонус, нормальный психический и эмоциональный фон, присутствие физической и духовной активности.
Спортивные упражнения, занятия фитнесом, йогой, скретчингом, пилатесом и другими видами – это источник энергии для тела и разума. "Движение – это жизнь", - говорили в Древней Греции.
Красота тела невозможна без красоты души — только физическая активность и здоровый образ жизни, включая правильное питание не сделают вас эталоном красоты. Необходимы занятия медитацией, чтобы очистить мозг от скверных и разрушающих мыслей.
Чтобы быть красивым обязательно занимайтесь спортом или гимнастическими упражнениями — выбирайте такой вид, который придется по душе, будет доставлять удовольствие и радость.
Если вам нравится тягать железо — на здоровье! Любите танцевать — вам на пилатес, аэробику и каланетику. Больше по вкусу ходьба — ходите с удовольствием, гуляйте пешком, занимайтесь скандинавской ходьбой. Выбор огромен, как говорится, на любой вкус и кошелек.
Можно заниматься спортом в дорогих спортивных комплексах, специальных тренажерных залах, студиях йоги. А можете приобрести тренажеры и развиваться в домашних условиях, с комфортом, в удобное время и нагружая свои мышцы по собственному усмотрению.
Из тренажеров для дома наибольшую популярность приобретают компактные беговые дорожки. Они занимают мало места, а пользу приносят большую: укрепляют сердечно-сосудистую систему, дают королевскую осанку, избавляют от лишнего веса, укрепляют грудные, спинные, икро-ножные мышцы и развивают выносливость.
Использовать ее можно и людям преклонного возраста, потому что нагрузка на суставы при беге минимальная. А помощь в укреплении мышц максимальная. Стоимость такого тренажера доступная.
Можно приобрести гимнастический мяч для выполнения упражнений. Это доступно, а выполнение принесет радость вам и членам вашей семьи.
Выбирая Кроссфит – систему силовой и кардио тренировки, вы разовьете силу, скорость, ловкость, выносливость, гибкость и координацию. Этот вид спортивных тренировок включает в себя гимнастику, бег, тяжелую и легкую атлетику.
В молодежной среде набирает позиции экстремальный спорт, например, скейтбординг, паркур, бейсджампинг, скалолазание, серфинг (у живущих на море). Радует, что молодежь уходит в сторону здорового образа жизни, посвящая жизнь полезным спортивным занятиям, отказываясь от сигарет, наркотиков и алкогольных напитков.
Физкультурой необходимо заниматься школьникам, учащимся с 1 по 11 класс. Это полезно для укрепления мышц, развития правильного дыхания, для притока крови к внутренним органам и мозгу. В совокупности это помогает улучшить память, развить умственные способности и сохранить осанку.
Есть универсальное средство, способное сохранить здоровье в любом возрасте. Это лечебная физкультура. Она излечивает последствия травм, заболеваний, переедания, избавляет от холестерина, лишнего веса и плохого настроения. Заниматься ею можно в любых, в том числе и домашних, условиях.
Йога — комплекс духовных и физических практик, врачующих тело и душу. Независимо от возраста и половой принадлежности, занятия йогой расслабляют, снимают усталость, отвлекают от бытовых проблем, приводят тело в норму. Они успокаивают и умиротворяют нашу душу, в физическом плане способствуют гибкости, стройности и прекрасной физической форме.
Питание должно обеспечивать энергией во время тренировок. В рацион включить овощи (зеленого цвета), зелень, постное мясо (но можно его исключить), семечки и орехи, сухофрукты. Исключить из питания сахар и пищу, содержащую углеводы. Натуральные необработанные продукты должны стать основой вашего питания. Здоровья и долгих лет жизни вам!