В связи с последними событиями, почти все современные люди находятся в самоизоляции, и всё бы хорошо, но в определённый момент времени, человек начинает замечать за собой:
1. Сонливость нового УРОВНЯ. Когда ты чувствуешь, что хочешь спать, но и в то же время, уже болит тело и голова от пересыпа.
2. Фильмы и сериалы уже не так интересны. Казалось бы, чем себя занять, и ответ прост, фильмы и сериалы, но всё это негативно влияет на физическое здоровье из-за сидячего, лежачего и полулежачего состояния, но так же есть вред и для глаз, что повышает вероятность получить поражение роговицы.
3. Игры. Казалось бы как быстро скоротать время. Естественно игры, но каждый кто в последнее время играет более 6 часов в день знает, что какие вялые, сухие и уставшие становятся глаза. И все бы хорошо, ведь можно поспать, но к сожалению, эти насильственные действия над своим организмом не проходят бесследно.
В определённый момент времени, вы почувствуете ухудшение здоровья сердца, глаз, мышц и потенции, но тогда уже будет поздно беречь своё здоровье. Поэтому необходимо уже сегодня задуматься о своём будущем, ведь любая эпидемия временна.
Что же делать? Сейчас объясню как находиться дома на самоизоляции, смотреть фильмы, играть в игры, спать с пользой, но после самоизоляции быть вполне здоровый(ой) , и сохранить свои физические показатели. Как?
1. Спать только в тёмной комнате, только в тёмное время суток и не спать в светлое время суток более 1 часа.
Известный научный факт, мелотонин, гормон отвечающий за энергоэффективность мозга, вырабатывается только во время сна в ночное время суток, и так как любые устройства мешают продуктивности сна, спать нужно только в тёмной комнате без источников света, и не пользоваться гаджетами за час до сна.
Но почему же 1 час днём, это хорошо? Потому что с 13 до 15 часов, именно в этом промежутке я советую дремать, организм устаёт находится на одном месте, и для перезагрузки ему необходимо вздремнуть.
2. После просмотров видео материалов, будто то фильмов или чего-то иного, он давал глазам отдохнуть от холодного свечения электротехники. Как? Просто подойдите к окну, смотрите что происходит на улице, какие облака, вглядитесь в детали, сделайте зарядку для глаз, если вы с семьёй, можете сыграть в "Угадай, что я вижу" или в "А где...?" (один смотрит в окно, потом отворачивается, а другой спрашивает, а где на улице стоит...? Лежит...?) . Можно потренироваться память, попробуйте вспомнить детали из ваших комнат, из фильма, из работы, да и побудьте наедине со своими мыслями.
3. Переодическая Физическая Нагрузка (ПФН). Поставьте себе в течении дня несколько будильников или напоминаний, когда наступит конкретное время вы обязаны вставать и делать что-то несколько минут, даже если это будет 5 раз по 5 приседаний, или 5 раз по 5 отжиманий. Главное, чтобы это было на постоянной основе, и делалось часто.
Подпишись и будь здоров(а).