Здравствуйте, сегодня хочу поделиться с вами рецептом одного завтрака, которым я питался на протяжении полугода ( исключая дни, когда делал себе небольшую разгрузку.
Начну с предыстории. В возрасте 20 лет мой вес составлял 110 килограмм при росте 175 сантиметров. Я активно занимался спортом, в частности работал с железом, был завсегдатым посетителем тренажерных залов. Любил много и тяжело поприседать и потянуть. Соответственно, питание было максимально калорийным и по мимо мышц было и очень много жира. В один момент меня это стало беспокоить. К проблеме лишнего веса прибавились проблемы с ногами, в частности стали очень сильно болеть голени и расстояние, которое я мог преодолеть на своих двоих значительно сократилось. И вот 1 августа 2017 года я поставил себе цель сбросить вес. У меня не было каких либо желаемых цифр, но была мечта выглядеть сухим, рельефным и с минимальным количеством жира.
Так как в питании я немного понимал плюс очень сильно любил смотреть зарубежных фитнес блоггеров, например Gregg Plitt, Mike O'Hearn, Calum Von Moger и другие. И однажды увидел видео ролик с разбором рациона Mike O'Hearn.
Скажу сразу, все граммовки адаптировал под себя. Так вот, его завтрак был следующим:
50 грамм овсянки
1 скуп протеина ( примерно 30 грамм)
1 банан
Небольшая горсть миндаля
400 мл. воды/ молока
Все это взбить блендером и выпить, как коктейль. Первый месяц я делал этот коктейль на молоке, а после стал делать с водой, что бы уменьшить калорийность ( с водой, конечно, еще то удовольствие было, но ради достижения цели это можно было потерпеть). Также данный вариант завтрака подойдет тем, кто не любит есть овсянку в привычном нам виде.
И такой завтрак у меня был на протяжении полугода, не берусь утверждать, что это рецепт, вариант номер один, который точно поможет при похудении, но внимание, данный рецепт точно заслуживает.
За эти полгода мне удалось сбросить со 110 кг до 85 кг, после чего у меня случилась не очень приятная история в том числе из за ошибок в похудении, о которых я расскажу в отдельной статье О том, как не стоит худеть.
После того, как я восстановился после болезни, то решил снова вернуться к своим занятиям, но уже следуя другим принципам и правилам.