Возможно Вас заинтересуют следующие рецепты:
Яблочный мармелад
Творожно-тыквенная запеканка
Пирог с айвой
Медовик
Творожное печенье с яблоками
Немного интересных фактов.
Яблоко считается одним и самых доступных и вкусных фруктов. И польза для организма человека просто огромна! В яблоках большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют омоложению организма и укрепления иммунитета!Рассмотрим, какие же витамины и микроэлементы находятся в яблоках:
- Витамины - А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К
- микроэлементы — натрий, фосфор, калий, сера, медь, цинк, кальций, алюминий, фтор, хром, железо, магний, молибден, никель, бор, ванадий, марганец.
Рассмотрим несколько плюсов яблок:
- Существует большое количество сортов, каждый человек может удовлетворить свои потребности.
- Доступность яблок не может ни радовать, их можно купить в любом магазине и рынке, и цена будет по нраву даже человеку с финансовыми затруднениями.
- Маленькое количество калорий. В одном яблоке среднего размера примерно 100 ккал. Так же в яблоки 90% состоят из углеводов, следовательно, можно получить много натуральной энергии даже из одного яблока.
- Польза для организма. В яблоках большое количество витамин и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета.
Совет:Чем больше яблоки просто лежат, тем меньше в них становится витаминов. Лучше употреблять яблоки свежими, в естественном виде или в виде пюре, натертые на терке. Особенно полезны мелкие яблоки, кислые и дикие, в них больше раз полезных веществ. Конечно, наиболее полезны яблоки в свежем виде, но и при термической обработке они не теряют своей пищевой и энергетической ценности.
Для приготовления нам потребуется:
Яблоко - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяная мука - 1 стакан
Корица - добавить по вкусу
Молоко - 70 г
Шаг 1.
Чистим яблоко от кожуры, удаляем сердцевину.
Шаг 2.
Натираем яблоко на мелкой терке.
Шаг 3.
В отдельной емкости смешиваем яблоко, муку, молоко и яйцо.
Шаг 4.
Тщательно перемешиваем, добавляем корицу по желанию.
Шаг 5.
Ставим сковороду на средний огонь, капаем несколько капель масла.
Шаг 6.
Столовой ложкой выкладываем оладушки на сковороду.
Шаг 7.
Обжариваем с двух сторон в течении 2-3 минут.
Подаем с вареньем или сгущенкой!
Приятного аппетита!
На 100 грамм - 98,39 ккал
Белки - 2,37
Жиры - 5,44
Углеводы - 10,78