В основе своей тем, что вся работа проходит за компьютером. Соответственно, страдают позвоночник, глаза. При неправильной посадке за компьютером, особенно, при уже возникших проблемах с позвоночником, могут возникнуть и проблемы с внутренними органами, а так же с мозгом и давлением (этому способствует и нагрузка на глаза, и осложнения с позвоночником). Однако, для большинства это некритично, особенно, если соблюдать определенные правила. В любом случае, если возникают проблемы со здоровьем, необходимо консультироваться со врачом, выполнять рекомендации, чтобы без "побочных явлений" эффективно заниматься любимым делом. Здоровья и успехов в труде каждому!
В основе своей тем, что вся работа проходит за компьютером.
Соответственно, страдают позвоночник, глаза. При неправильной посадке за компьютером, особенно, при уже возникших проблемах с позвоночником, могут возникнуть и проблемы с внутренними органами, а так же с мозгом и давлением (этому способствует и нагрузка на глаза, и осложнения с позвоночником). Однако, для большинства это некритично, особенно, если соблюдать определенные правила.
- Нужно делать хотя бы раз в час пятиминутные перерывы.
- Нужно делать каждый рабочий день зарядку для глаз. Например, такую, как на картинке. Я ее делаю с закрытыми глазами. Так же, часто бывает проблема от длительной работы за компьютером такая, что фокусировка глаз "застревает" на расстоянии экрана от лица, а дальше или ближе - не перефокусируется или фокусируется с трудом. Против такой проблемы может помочь упражнение: рисуем точку на стекле и поочередно переводим взгляд с нее вдаль, и обратно. Так же полезно не забывать принудительно моргать.:) Потому что в норме мы моргаем часто, а при сидении перед монитором - гораздо реже, глаза не получают достаточного увлажнения (как доп.вариант - увлажняющие капли, если нет противопоказаний). При любом упражнении важно - если хоть какие-то болевые ощущения возникают, прекращать и советоваться с врачом.
- Стараться сидеть за компьютером грамотно. Примерно, как на картинке. Главное, держать спину в гармоничном для нее положении, опираться стопами в пол, локтями на стол и не окунать лицо в экран.
- Делать утреннюю зарядку - комфортную и действенную для Вас.
- В идеале делать не только утреннюю зарядку, но и в течении дня мини-разминалки.:) Например, во многих офисах есть уголки, где можно поупражняться и, например, повисеть на турнике. Времени занимает немного, а польза и для здоровья, и для дела - ощутимая.
В любом случае, если возникают проблемы со здоровьем, необходимо консультироваться со врачом, выполнять рекомендации, чтобы без "побочных явлений" эффективно заниматься любимым делом.
Здоровья и успехов в труде каждому!