Сон - это лекарство. В настоящее время трудно не согласиться с данным тезисом, однако стоит заметить, что мы зачастую просто не понимаем, как важен сон в нашей жизни. Нехватка гормона сна "Мелатонина" может привести к серьезным последствиям, и сколько бы не утверждали профессора, мелатонин к 40 годам перестает синтезироваться в достаточном количестве у человека.
Другой дилеммой является и тот факт, что женщины больше теряют данный гормон чем мужчины. Это чисто физиология и ничего другого, однако недостаток сна - это серьезная проблема.
🔴 А ВЫ ВО СКОЛЬКО ЛОЖИТЕСЬ?
Будем честны перед сбой, особенно те кто любит ложится спать поздно. Увы у представителей ночного бодрствования согласно исследованиям чаще наблюдается повышенное давление (артериальное) таких 30%. И любители возражать на данные утверждения должны понимать, что пусть вы и спите столько сколько и обычный человек ночью - это не восполняете потерю биологического сна. Зачастую по-дней сон ещё и приводит к тому, что человек начинает принимать пищу намного позже чем ужин 🥘. Например вместо 19.00 ужин пере-один в 01 и 02 часа ночи.
Все это создаёт огромные проблемы для переваривания пищи. Это значит что вы нарушаете процесс обмена веществ. Метаболизм и его ход нарушен, а значит и вреда организму будет больше, вместо пользы.
К чему это может привести:
- повышенное артериальное давление
- уменьшение дневной активности
- возникновение проблем с пищеварением
- проблемы с лишним весом
- возникновение сахарного диабета
- ухудшение работы головного мозга
- снижение иммунитета
- риск увеличения смерти на 10%
Безусловно мы понимаем, что у ряда людей возникает проблема того, что просто нет возможности уснуть своевременно. Причин к сожалению множество, но есть и общие рекомендации которые безусловно должны вам помочь засыпать вовремя.
Стоит сказать, что ежедневное проветривание помещения в течении 30 минут до сна поможет достичь желаемого результата ещё быстрее. Психологи утверждают, что погружение в царство «Морфея» 😴 🛏 - это целый ритуал. Каждый из нас должен его придумать самостоятельно от банального подсчета овечек, до сложных игр разума. Ещё одной важной рекомендацией будет и тот факт, что перед сном ни в коем случае нельзя смотреть тв и уж тем более засыпать под него. Даже если мы закрыли глаза 👀 но тв работает, мы воспринимаем мерцание экрана, что нарушает сам момент засыпания и уменьшает фазу глубокого сна. Более того если у тв включён звук даже на минимум, подсознание рисует картинки происходящего из имеющихся в нашем головном мозге картинок и образов. Выключайте телевизор ложитесь на спину, расслабьтесь и засыпайте.
Пришла пора ответить что такое «мелатонин». Повторяемся объяснить простыми словами. В первую очередь мы должны понимать, что этот гормон сна (как его чаще всего называют) вырабатывается именно ночью. Его выработка происходит в мозгу и составляет 70% от необходимой нормы для человека в период биологического сна (ночью). По сути - этот гормон принимается за работу и когда мы спим защищает организм от стрессов, являясь одним из самых сильных природных иммуномодуляторов. Стоит понимать, что от его правильной работы, будет зависит работа и всех систем организма. При нарушении и недостатки такого гормона возрастает риск возникновения серьезных болезней и снижения иммунитета, что в условиях современного мира весьма актуально.
Помните, что сон—это лекарство и теперь вы понимаете почему это так.
Понравилась статья, ставим палец 👍 вверх. Подписываемся, комментируем, обсуждаем.
Берегите себя и своих близких.