Эпикондилит- самая распространённая причина болей в локтевом суставе или более простое название локоть теннисиста. Она возникает у рукоборцов, теннисистов или у людей чей труд связан с монотонно работой, которая травмирует связки сгибателей и разгибателей локтевого сустава.
Это самые распространённые и простые травмы в лечении.
Лечение:
Первое, к повреждённым тканям необходим обильный кровоток, но из-за строения локтевого сустава это затруднено, поэтому, необходимо выполнять следующую процедуру. Во время приёма душа или ванны прогрейте локтевой сустав горячей водой с внешней и внутренней стороны, затем ополосните холодной. Данную процедуру необходимо повторить от 5 до 10 раз. Теперь, когда сустав прогрет, можно приступать к ЛФК.
1. Упражнение. Растягиваем 5 секунд, затем сопротивляемся растяжению 5 секунд, повторяем 4-5 раз.
2. Упражнение, повторяем все тоже самое.
3. Упражнение. Иллюстраций увы нет, но в интернете полно видео на эту тему, я попробую описать это упражнение.
Сядьте на стул, больную руку ладонью вверх положите на одноимённое колено, так чтоб кисть выступала впереди колена, затем обхватите кисть другой рукой с тыльной стороны и совершите прокручивующие движение в сторону большого пальца, затем пороверните кисть обратно, но вторая рука должна не давать совершить это движение. Работаем также 5 секунд растягиваем, 5 секунд сопротивляемся.
4. Закачка, сжимаем теннисный мяч для укрепления мышц предплечья. По 8-12 раз.
Эти упражнения помогут вам снять болевые ощущения и вылечить травмированые сухожилия. Выполняйте их по 2 раза в день, до исчезновения болей в локте.
Так же можно использовать противовоспалительные мази и таблетки. Надеюсь, эта информация была вам полезной.