Всем нам известна сила притяжения мягкой кроватки и тёплого одеяла, и то, как же тяжело её преодолеть. Порой, собираясь встать часов в 7-8 утра, мы можем проваляться до часов 10-12 дня(Есть рекордсмены, которые так могут и часов до 15 дня лежать или вообще весь день). В таком случае, мы успеваем сделать гораздо меньше, чем запланировали на сегодня(Если вообще кто-нибудь что-нибудь планировал), а в результате, в конце дня ощущаем неудовлетворённость. Отвратительное чувство, когда ты полностью всем своим сознанием понимаешь, что мог бы сделать больше, но тебе было лень и ты забил. Если вы хоть когда-нибудь ощущали такое, и понимаете о чём я пишу, тогда вы пришли по адресу!
Начнём пожалуй!
Самое сложное утром, даже если вы уже проснулись, это заставить себя встать. Прекрасно понимаю, что это сложно и далеко не всегда хочется... Однако, когда вам нужно с утра быть на работе, или вы уезжаете в отпуск, вы без проблем можете встать и в 5 и даже в 4 утра. Да-да и не нужно оправдываться, я такой же человек как вы и испытывал то же самое. Отсюда делаем вывод: Без мотивации рано утром вставать никто не будет!
Но как же обеспечить достаточную мотивацию? В этом вам поможет ежедневник, если вы его ведёте.(Если не ведёте, рекомендую учиться строить планы. Но с ежедневником это намного проще). С вечера нужно на утро что-нибудь запланировать. Элементарно зарядку например, но лучше будет, если запланировать что-то более важное. Возможно вам нужно навести порядок или сделать что-то срочное по дому, а может на работе завал и дедлайн уже близко... В общем то, что заставит вас подняться. И вот первый шаг сделан!
После того, как вы встали, лучше всего сходить умыться. Это поможет вам немного проснуться. Далее рекомендую сделать зарядку, это как минимум. Лучше всего будет сначала размяться полностью, начиная с головы и вниз, как на физкультуре.(Для тех кто помнит. Для тех кто не помнит: Шея, плечи, локти, кисти, пальцы, поясница, колени, голеностоп). И ещё для большего эффекта, нужно будет сделать какое нибудь упражнение, которое поможет вам хорошенько пропотеть. Для меня это отжимания, пресс, приседания и имитация ударов. А так каждый может использовать своё. Главное сейчас, это вспотеть! И второй шаг уже пройден!
Теперь моё любимое! Это душ. Сейчас, вам просто нужно смыть с себя трудовой пот, если хотите, можете полноценно помыться. Вода должна быть тёплая или горячая. После того как помылись, не спешите вылезать из ванны(или душевой кабины). Теперь начинается самое интересное. Закрываем горячую воду и открываем холодную. Не обязательно прям сходу себя ей поливать, особенно если вы человек к этому не привычный. Можете себя немного подготовить к обливанию (главное не слишком долго, вода бежит, денежки капают...) и начать себя медленно сверху себя поливать как бы проводя окружность над собой. 5-6 таких повторений будет достаточно. Третий шаг уже позади! Теперь сушимся полотенцем и приступаем к четвёртому!
Вам нужно выпить стакан воды. (Можно так же выпить кое что ещё, об этом в следующей публикации)Это окончательно пробудит ваш организм. И подготовит его к принятию пищи. Вода не должна быть холодной или горячей. Лучше всего будет для питья именно тёплая вода, так как она легче воспринимается организмом(а ещё, именно тёплая вода лучше утоляет жажду). Теперь у вас есть 30 минут, чтобы приготовить завтрак(в течение этого времени лучше ничего не есть, чтобы не мешать воде, пробуждать ваш организм). На завтрак как вы уже наверно знаете, можно есть что угодно. Но предпочтительнее всего будут различные кашки, омлет на молоке или запеканка, так как они более питательные. Вот и четвёртый шаг уже сделан!
После того, как вы проделаете данные шаги, я вам гарантирую, что чувство неудовлетворённости покинет вас навсегда. Вы будете более бодрыми, сильными и здоровыми выполняя эти простые шаги каждый день. А ваше утро, станет самым добрым на свете! Как сказал один мудрый человек : "Если я способен встать в 6 утра, сделать зарядку и пойти в холодный душ, то я способен удивить весь мир!"
Вот и всё, дорогие друзья! Хорошего вам дня и будьте здоровы! В комментариях можете делиться своими "рецептами" доброго утра. Буду очень рад их прочитать!