- "Ненавижу состояние неопределенности. Всю душу выедает, как сыр становится с дырочками, а через эти дырочки туман ползет. Холодно как-то и неуютно", - делится своими переживаниями по скайпу подруга.
- "Какие образы у тебя интересные. Страшно, что там из тумана вынырнет?"
- "Ага, как будто бы стоишь на перекрестке и ждешь, в какую сторону жизнь тебя повернет: в лучший вариант или в нежелательный. Другое дело, когда решил сам и двигаешься в заданном направлении, все понятно. Устала в таком режиме жить!"
Неопределенность - это всего лишь отсутствие или недостаток информации о чем либо, но как нарушает наш привычный уклад жизни. Не понятна ситуация в которой находишься и что в ней делать тоже не понятно и когда закончится событие не понятно. В общем понятно, что ничего не понятно. Но есть верный способ себя не мучить. Как всегда все очень просто. ПЕРЕСТАНЬ ЖДАТЬ!
Мы все сейчас переживаем непростое время самоизоляции. Сам себя изолировал. Нет нам так велели и мы как ответственные люди сидим и ждем, что будет дальше. А сколько ждать? А что будет? А как будет? Эти и другие вопросы зависают в воспаленном мозгу. Думать мы можем только одну мысль в один момент времени, поэтому скачет этот табун у нас в сознании туда-сюда и обратно. Голова кругом, так и свихнуться можно. Но что-то подсказывает, что не нужно!
Помните как в детстве нам говорили, что сейчас пойдем гулять. Мы радостно собирались и выходили на улицу. Тратили там всю свою энергию на игры, вопли, смех. Но вот другая ситуация: мы настроились гулять, а нам сообщают, что через 31 минуту только пойдем. А вам ну очень хочется. Там и друзья, с которыми по лужам поскакать, и качели, чтоб взлетать выше ели не ведая преград. И мы через каждую секунду переспрашиваем: "Мам, а 31 мин прошла? А сейчас? А уже? А теперь?"
Мама качает головой, нет еще. Тогда вы начинаете сами одеваться и вот у дверей уже стоите. А потом после очередного вопроса: А сейчас? - сползаете по стеночке и сидите грустный на корточках. Ждёте... Вспомнили, как вся энергия предназначенная для прогулки вдруг исчезала и вы от ожидания сильно уставали и даже засыпали у двери? Психика долго не выдерживает такого режима и выключается.
Экспериментируя над собаками И.П. Павлов, русский ученый, физиолог совершенно случайно открыл этот интересный феномен. Сигнал к приему пищи собакам был дан, а еду вовремя не принесли. Когда обед принесли, все собаки спали. Физиологические процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга несут охранительную функцию, позволяют сохранить жизнь и энергию - какой замечательный защитный механизм.
Человек может использовать эффективные стратегии поведения, для преодоления стрессовой ситуации и неэффективные.
Неэффективные стратегии поведения включают психологические защиты направленные на самозащиту и поиск ресурсов во внешнем мире.
- Пассивное поведение избегание, уход от ответственности. Существует выражение в любой непонятной ситуации ложись спать. А сколько спать? День, месяц, год? Называется уйти в матрас. Переждать время нестабильности во сне, уход от реальности. Уйти в болезнь, в мир фантазий, в виртуальный мир. Употребление психоактивных веществ, алкоголь.
- Активное поведение - агрессивное или асоциальное поведение. Ждать, тревожиться, выражать гнев, недовольство. Помногу раз в день перепроверять новости, читать, смотреть видео, без конца обсуждать волнующую тему с другими. Копание в информационном мусоре не дает ничего кроме раздражения и утомления.
Эффективные стратегии поведения применяются, когда человек опирается на собственные ресурсы и разрешает ситуацию через активность. Человек извлекает пользу и опыт из сложившейся ситуации. Изменения неизбежны и принятие ситуации такой какая она есть, не преувеличивая и не приуменьшая ее масштабов, дает возможность адекватно решать поставленные задачи. Режим ожидания выключен. Жизнь продолжается и планы корректируются согласно новым вводным.
Ждать в нынешней ситуации не лучшая стратегия. Самое время переключиться с режима ожидания. Это позволит сохранить вашу энергию для важных дел. Впадать или не впадать в анабиоз (приостановить жизнедеятельность с последующим ее восстановлением при благоприятных условиях) выбирать вам конечно. Мы не собаки и не дети, поэтому способны оценить нынешнюю ситуацию как благоприятную и можем заняться продуктивной деятельностью во благо себе и своей семье. Потому что время ресурс не вечный. Жизнь нужно прожить, а не проспать.
А что же делать вместо ожидания?
- Планировать свое время. Изучите свои ресурсы: учеба, отношения, профессиональные навыки, творчество. Что можно с этим делать и встраивайте в свои планы.
- Реализовывать свои планы.
- Заботиться о других людях. Забота позволяет избавить себя от раздражения, позволяет не концентрироваться на своих проблемах, на своих переживаниях. Когда мы помогаем другим, мы испытываем радость, тем самым помогаем и себе.
Помните, что было написано на кольце царя Соломона?
Да! Пройдет и это!
На первый взгляд обычная фраза, а сколько в ней спокойствия.
Согласны?