ЗОЖ или здоровый образ жизни, что это и как к нему подступиться. Как всегда, все индивидуально, я буду рассуждать со своей колокольни.
Сразу скажу, что я не большая поклонница ЗОЖ, мы с ним только присматриваемся друг к другу; раскланиваемся, но не здороваемся.
И все же я понимаю, что за здоровым образом жизни будущее, потому что я хочу пожить подольше и увидеть побольше.
Маркеры ЗОЖ
Здоровый образ жизни, в моем понимании, это:
· правильное питание;
· осмысленные физические нагрузки;
· психологическое здоровье;
· гармония с самим собой.
Последние два пункта достигаются по возможности, они как путеводная звезда, к ним нужно постоянно стремиться. А вот первые два очень даже можно реализовать и даже не слишком перетрудиться или переплатить при этом.
Предпринятые усилия
Моим изначальным желанием было похудение, только несколько лет назад я задумалась о здоровье (возраст, что уж там). Что я только не предпринимала для снижения веса:
· отказ от сладкого полностью (хватало обычно дня на два, но один раз продержалась почти месяц и похудела хорошо);
· поездка в санаторий с целью лечебного голодания, итог: голодание 3 дня, похудение - 3 кило, возврат этих кило через месяц;
· иглоукалывание, курс в 10 сеансов с многократными повторениями по 1-2 сеанса и рекомендациями врача: "включи голову и ешь меньше" - вот этот метод хорошо помог, может быть это было плацебо плюс диета;
· диеты, диеты, еще раз диеты - толку мало;
· занятия в тренажерном зале - эффекта ноль;
· добавка эль-карнитин в комплексе с занятиями в тренажерном зале - аналогично.
И это очень может быть, что я что-то забыла. Как видим, результаты не вполне соответствуют усилиям.
Что есть ЗОЖ
Поэтому сейчас я глубоко убеждена, не ЗОЖ, (эта аббревиатура слишком на слуху и заработала плохую репутацию), но здоровый образ жизни - это путь к здоровью, красоте и долголетию. В здоровом теле здоровый дух, классики не ошибаются!
Тут надо добавить, что я сладкоежка, но я с этим борюсь, лежебока и ленивец, но я нашла для себя приемлемый способ занятий споротом. Наша реальность такова, что вкусной еды слишком много, а голодание - это слишком экстремальный способ лечения. Поэтому нужна сила воли и рациональный подход к питанию, без этого не обойтись.
Вывод: здоровый образ жизни - это разумные ограничения, от которых получаешь радость (да, такое возможно), грамотный подход, интерес к жизни, а не различным способам времяпрепровождения. Хочу поделиться своим опытом, рассказать о самых удачных находках и провалах тоже.