Каждое новое выступление Дженнифер Лопес лишает нас дара речи! 50 определенно новые 30 для нее! Конечно, удивительная форма певицы является результатом здорового питания и тренировок. Но, может быть, есть и другие вещи, которые помогают Джей Ло выглядеть так фантастически? Давайте узнаем все строгие правила, которым следует Дженнифер Лопес, чтобы выглядеть почти вдвое моложе своего фактического возраста!
Правило № 1: Всегда употребляйте достаточное количество воды
Наблюдая за выступлениями Дженнифер мы поражаемся ее мастерству в танцах на пилоне и потрясающе стройному телу. Это определенно требует много работы и подготовки.
Так что же помогает Джей Ло успешно справляться с таким напряженным график репетиций? Ответ – пить достаточно жидкости. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому пить много воды необходимо для подготовки мышц и суставов к тренировкам. Дженнифер Лопес выпивает семь стаканов воды в день.
Правило № 2. Ограничьте кофеин и алкоголь
Многие люди не могут представить свою жизнь без чашки кофе по утрам. Дженнифер Лопес не исключение - но ее кофе вот уже много лет без кофеина.
«кофеин действительно разрушает вашу кожу, когда вы становитесь старше».
Лопес также избегает алкоголя и курения, которые обезвоживают кожу и делают любые морщины более заметными. Кроме того, алкоголь может серьезно повлиять на принятие вами решений и вызвать тягу к нездоровой пище. И вот мы подошли к…
Правило № 3: придерживайтесь сбалансированной диеты
Дженнифер Лопес твердо верит, что ты - то, что ты ешь. Поэтому она придерживается строгой диеты, которая исключает все обработанные и рафинированные продукты, которые могут способствовать увеличению веса. В то же время ее рацион сбалансирован и состоит из продуктов, богатых питательными веществами.
Дженнифер Лопес регулярно ест рыбу, такую как тунец и лосось. Ее типичный обед - лосось, смешанный с большим количеством овощей - она особенно любит брокколи, перец и цуккини. И конечно (правило номер один!) она пьет много воды во время еды.
Правило № 4. Нет углеводов, нет проблем с сахаром
Однако это не означает, что углеводы должны быть устранены навсегда. Это просто означает, что сахар и продукты с высоким содержанием углеводов должны быть заменены овощами и низкоуглеводными продуктами в течение следующих десяти дней.
Правило № 5. Не пытайся быть идеальным
Да, вы можете позволить себе например кусочек шоколада или печенье раз в неделю. Но убедитесь, что вы заработали это, правильно питаясь всю неделю и не пропуская тренировки!
И есть еще одна вещь, которая позволяет Дженнифер преодолеть нездоровую тягу к еде, это правильный перекус. Она обычно перекусывает каждые два-три часа, чтобы поддержать свой метаболизм.
«Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить между приемами пищи».
Правило № 6. Никогда не пропускайте тренировки
Дженнифер Лопес предпочитает заниматься спортом по утрам, что дает ей достаточно энергии и мотивации для других занятий.
«Иногда я заканчиваю работать слишком поздно ночью, и я говорю: «Тьфу, я не могу этого сделать ». Но я говорю себе: "Просто сделай это. Это всего час."
Правило № 7. Чередуйте свои тренировки
Чередование ваших тренировок гарантирует, что ваше тело не привыкнет к определенным упражнениям. У Дженнифер Лопес есть два персональных тренера с очень разными подходами. «Мне нравится баланс, который они оба дают мне».
Но то, что всегда присутствует в тренировочной программе ДжейЛо это танцы. И здесь идет следующее ...
Правило № 8. Танцуй снова и снова
Дженнифер признает, что танец всегда был огромной частью ее жизни.
«Тратить время на то, чтобы двигать своим телом и делать то, что так нравится мне, - это ключ к моему счастью».
Делать то, что ты любишь, всегда здорово, а когда твоя страсть помогает тебе оставаться в форме - это еще лучше! И танец на пилоне сам по себе считается отличной тренировкой. Лопес даже рассказала в своем Instagram, что танец на пилоне был «определенно одной из самых сложных вещей», которые она когда-либо делала физически. «Но все это стоило того».
Правило № 9. Береги свою кожу
Трудно не завидовать безупречному цвету лица Ло! Так каков ее ежедневный ритуал ухода за кожей?
«Я всегда, всегда умываюсь после тренировки. Это помогает сохранять чистоту пор и ощущение здоровой кожи»
Конечно, Дженнифер приходится носить много косметики во время выступления, поэтому в повседневной жизни она предпочитает не краситься и просто дать коже отдохнуть.
Кроме того, певица рассказала, что избегает солнечного света. «Я редко бываю на солнце, но, если это необходимо, я наношу много солнцезащитного крема».
Правило № 10. Медитация
Уход за собой касается не только тела, но и души.
«Я определенно думаю, что красота приходит изнутри. Когда ты счастлив, чувствуешь радость и любовь, ты излучаешь красоту».
Правило № 11. Спать не меньше 8 часов
О да, мы все знаем это правило, но всегда ли мы относимся к нему серьезно? Берите пример с Дженнифер Лопес! Она изо всех сил старается хорошо высыпаться каждую ночь, независимо от того, насколько она занята.
«Я люблю хорошо выспаться девять или десять часов. Но это никогда не получается », - говорит она. «Итак, семь или восемь обязательны».
Вероятно, это ее главный секрет: давать себе достаточно отдыха, чтобы иметь достаточно энергии, и чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью в полной мере. И результатом следования этим строгим, но простым правилам является идеальная фигура Дженифер Лопес и сияющий взгляд!
Так что вы думаете о здоровых привычках Джей Ло, которые заставляют ее выглядеть потрясающе молодо? Какие из этих правил вы соблюдаете? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Если понравилась статья- ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Про то, как Рианна ищет своего принца можно прочитать тут
