Всем доброго времени суток! В новой статье поговорим о сне,неотъемлемой части нашей жизнедеятельности.
Крепкий,здоровый сон - основа здоровья нашего организма. Самым полезным для нервной системы и мозга ученые всего мира считают сон,при котором вы ничего не видите,ваш мозг не производит никаких кадров. В таком случае мозг максимально расслаблен и готовится к активности на грядущий день. Если же вы видите яркий,красочный сон и,что еще хуже,запоминаете все точности до мелких деталей,это обозначает,что ваш мозг чрезмерно активен и не может настроиться на нужный ему отдых. Кошмарный сон - признак чрезмерной нервозности и негативного фона.
У меня в течение долгого времени были проблемы со сном,я принимал снотворное,видел каждый день отчетливые красочные сны и думал,что это нормально. Но оказалось,что нет. По совету своей знакомой я стал делать 5 простых действий перед сном и сон наладился,я стал чувствовать себя лучше.
1) Небольшая тренировка за 2 часа до сна(15-20 минут).
Лично я делаю несколько подходов отжиманий,упражнений на пресс и растяжку. Можете варьировать упражнения по своему желанию. У меня ,допустим, есть упражнения которые я люблю,но есть и те,которые ненавижу делать. Небольшая физическая нагрузка помогает немного разогнать кровообращение,улучшить поступление кислорода по всему организму.
2)Контрастный душ.
После небольшой тренировки я принимаю контрастный душ(будьте аккуратнее с холодной водой по началу). Вода это лучший абсорбент негативных эмоций и успокоитель.
3)Горячий(теплый) чай с ромашкой.
Тоже помогает стабилизировать нервную систему. Можно съесть какой нибудь фрукт или небольшую порцию творога,так как до сна осталось уже около часа.
4)Важное не действие!
Не использовать никакие гаджеты перед сном,не смотреть телевизор и т.д. Все свои проблемы решить до начала всех наших действий.
5)После всех этих действий(и одного не действия!) .
Я ложусь в кровать и думаю о чем нибудь хорошем,что произошло за сегодняшний день, стараюсь не думать о проблемах, которые есть и которые могут возникнуть.
В итоге я засыпаю как младенец и сплю крепким,здоровым сном. Конечно,не каждый день получается соблюсти подобный обряд,но по возможности стараюсь делать это хотя бы 5,в идеале 6 раз в неделю.
Имеются ли у вас проблемы со сном? Предпринимали ли вы что-нибудь для того чтобы его наладить? Пишите в комментариях, пообщаемся. Также,если у вас есть какие нибудь вопросы,пишите на почту: catbusiness98@yandex.ru С радостью отвечу.
Если вам понравилась статья и вы хотите продолжения подобного формата,ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем крепкого сна и здоровья. До скорого. Ваш Звездоход.