Принятие холодного душа благотворно влияет на ваше здоровье и общее самочувствие.
Каждое утро просыпаясь принимайте душ с водой в 15градусов.
Это не совсем мягкий способ просыпаться, но это не просто для того, чтобы шокировать себя в бодрствовании-это из-за многочисленных доказанных преимуществ для здоровья холодного душа.
Погружение в холодную воду активизирует естественные целебные силы организма, которые могут облегчить симптомы многих заболеваний и способствовать чувству здоровья и благополучия. А когда вы регулярно практикуете и превращаете это в привычку, вы начинаете ощущать пользу для здоровья, включая длительные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего организма, которые повышают качество вашей жизни.
Принятие холодного душа приносит пользу вашему общему здоровью.
Холодный душ приносит пользу многим системам организма. Холодный душ помогает вашей нервной системе лучше справляться со стрессом и помогает вам укрепить свою силу воли.
Он также может помочь улучшить состояние вашей кожи и волос. Поскольку холодный душ способствует умственной активности, это отличный способ получить преимущество в вашем дне.
Вот еще несколько преимуществ холодного душа для здоров:
1. Улучшает лимфатическую циркуляцию.
Лимфатическая система - это сеть сосудов, которые проходят по всему телу, очищая ваши клетки от отходов жизнедеятельности, бактерий и микробов.
Лимфатическая система существенно помогает вашему телу очистить себя.
В отличие от вашей крови, которая постоянно прокачивается через ваше тело сердцем, ваша лимфатическая жидкость не имеет центрального насоса. Вместо этого ваша лимфатическая система полагается на сокращение мышц, чтобы прокачивать лимфатическую жидкость через сосуды.
Поэтому, если вы не тренируетесь или ваша лимфатическая система сама становится медленной или неэффективной, жидкость застаивается и токсины накапливаются, проявляясь в простуде, боли в суставах, инфекции и даже болезни.
Погружение в холодную воду заставляет ваши лимфатические сосуды сокращаться, заставляя вашу лимфатическую систему перекачивать лимфатические жидкости по всему телу, вымывая отходы из этой области. Одно из многих преимуществ холодного душа заключается в том, что он активирует белые кровяные клетки иммунной системы, побуждая их атаковать и уничтожать любое нежелательное вещество в жидкости.
Это своего рода эффект домино – холодная вода воздействует на лимфатическую систему, которая, в свою очередь, влияет на иммунную систему, что в конечном итоге позволяет вам чувствовать себя счастливым и здоровым.
2. Улучшает сердечно-сосудистое кровообращение.
Когда мы думаем о пользе холодного душа, мы редко думаем о сердечно-сосудистом кровообращении , но это один из самых важных компонентов нашего общего здоровья и благополучия. Плохое сердечно-сосудистое кровообращение нарушает кровоток, тем самым усиливая нагрузку на сердце. Это может в конечном счете привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость, головные боли, высокое кровяное давление, мышечные судороги или даже сердечный приступ и инсульт.
Улучшая кровообращение, мы можем улучшить здоровье сердца, повысить умственную работоспособность, укрепить иммунную систему, ускорить обмен веществ и развить больше сил и энергии, чтобы жить так, как мы хотим.
Физические упражнения и диета-два хорошо известных фактора улучшения сердечно-сосудистого кровообращения.
Но среди преимуществ холодного душа для здоровья есть стимуляция кровотока. Когда вы погружаете свое тело в холодную воду, кровь устремляется к вашим жизненно важным органам.
Затем ваше сердце вынуждено работать более эффективно, проталкивая кровь через все ваши сосуды и снабжая каждую часть вашего тела кислородом и питательными веществами, в которых оно нуждается. Выполнение этого на регулярной основе может способствовать здоровому кровообращению и здоровому организму.
3. Уменьшает воспаление мышц.
Распространяются ли преимущества холодного душа на ваши физические нагрузки? Абсолютно.
Вы когда-нибудь участвовали в высокоинтенсивной тренировке и просыпались больным на следующее утро? Как насчет того, чтобы попробовать новый вид физической активности, который заставит ваши мышцы пульсировать?
Этот физический дискомфорт известен как болезненность мышц , и он может быть настолько болезненным, что те, кто страдает, мгновенно тянутся за противовоспалительными лекарствами, чтобы успокоить свою боль. Слишком часто люди не могут принять боль, которая приходит с этим новым или усиленным движением,и они используют ее как предлог, чтобы временно или, в крайнем случае, полностью прекратить свою тренировку.
Боль можно объяснить так: любая деятельность, которая толкает ваши мышцы за пределы привычных им пределов – даже обычные домашние дела, если вы ведете в основном сидячий образ жизни – может привести к микроскопическим разрывам волокон и воспалению в тканях.
Слезы и воспаление являются причиной боли, которую вы чувствуете.
Но погружение в холодную воду помогает противодействовать этим побочным эффектам.
Одним из главных преимуществ холодного душа является то, что он снижает температуру поврежденной ткани и сужает кровеносные сосуды. Это помогает уменьшить любой отек и воспаление, и даже онемение нервных окончаний, принося немедленное облегчение. Именно поэтому профессиональные спортсмены после напряженной тренировки нежатся в ледяной ванне.
Но вам не нужно быть серьезным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами холодного душа для здоровья. Принимая быстрый душ с холодной водой после тренировки в тренажерном зале или тяжелой работы по дому, вы можете помочь уменьшить болезненность и воспаление.
А включив погружение в холодную воду в свой ежедневный распорядок и пожиная плоды холодного душа, вы можете обнаружить, что вам не нужно тянуться за таблетками. Поскольку вы нашли легкий, естественный способ ускорить восстановление и комфорт, холодный душ - это инструмент для обучения любви к тренировкам.
4. Повышает уровень счастья.
Чувствуете себя подавленным или испытываете проблемы со стрессом? Это может показаться поверхностным решением, но холодный душ приносит пользу вашему чувству благополучия, повышая ваше настроение. Холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии, и если он используется на регулярной основе наряду с корректировкой образа жизни, то может дополнить эффект отпускаемых по рецепту лекарств для поднятия настроения.
Говоря простым языком, холодная вода запускает поток нейромедиаторов, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.
Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь в депрессивном состоянии, подумайте, что вы можете наслаждаться холодным душем в море, озере или холодным ополаскиванием дома. Вы можете просто обнаружить, что вода может играть жизненно важную роль в поддержании вашего тела и вашего ума счастливыми.
5. Помогает усилиям по снижению веса.
Хорош ли холодный душ для вас, когда вы пытаетесь похудеть и не хотите его принимать? При регулярной практике погружение в холодную воду может повысить ваш метаболизм. Холодная вода не только заставляет ваше тело усерднее работать, чтобы согреться, сжигая при этом калории, но и оказывает неожиданное влияние на тип вырабатываемого нами жира.
Принятие холодного душа способствует снижению веса.
Хотя погружение в холодную воду не следует считать заменой здоровой диеты и физических упражнений, оно действительно является отличным дополнением.
6. Улучшает состояние волос и кожи.
Если вы боретесь с сухой или тусклой кожей и волосами, которые никогда не кажутся здоровыми, вам будет интересно узнать, что одним из преимуществ для здоровья холодного душа является улучшение внешнего вида и здоровья вашей кожи и волос. Холодная вода помогает уменьшить размер ваших пор и подтягивает кожу.
Поскольку холодная вода не стимулирует ваше тело выделять масла, как это делает теплая вода, у вас не будет лишнего масла, которое может привести к жирным волосам . Вы сохраните эти масла, чтобы сохранить вашу кожу достаточно увлажненной, оставляя кожу и волосы сбалансированными и здоровыми.
Холодная вода также стимулирует волосяные фолликулы, увеличивая толщину и длину волос.
7. Ускоряет реакцию организма на охлаждение.
Независимо от того, пытаетесь ли вы остыть после энергичной тренировки или неторопливого дня на солнце, холодный душ приносит пользу и тем, и другим.
Физиотерапевты рекомендуют погружение в холодную воду в качестве лечения при физической гипертермии (перегреве), так как холодные температуры снижают вашу температуру и воспаление.
8. Уменьшает боль и отек .
Если вы когда-либо травмировали себя достаточно сильно, чтобы испытать отек, вы, вероятно, столкнулись с преимуществами холодной воды для этого типа травмы.
Врачи уже давно рекомендуют метод для облегчения боли и отеков: отдых, лед, сжатие и подъем. Второй фактор, обледенение вашей травмы, согласуется с пользой для здоровья холодного душа, поскольку он включает в себя применение холодных компрессов к травме.
Воздействие холодных температур сужает кровеносные сосуды, что уменьшает отек и, в свою очередь, уменьшает боль. Преимущества холодного душа могут также замедлить передачу нервной системой болевых сигналов в мозг, снижая ваше восприятие боли.
9 Успокаивает зуд кожи.
Если вы страдаете от зуда кожи из-за крапивницы, экземы или другой причины, вы можете добавить холодный душ , как профилактику. Ваши нервы не могут передавать два сигнала одновременно - например, ощущение зуда или ощущение холода.
Поэтому, когда вы принимаете холодный душ, ощущение холода обычно подавляет зуд, обеспечивая временное облегчение зуда.
Итак, хорош ли для вас холодный душ?
В итоге получается: "ДА".
Подготовка вашего мозга и вашего тела к принятию, переносу и принятию погружения в холодную воду может быть сложной задачей, но польза холодного душа для вашего здоровья стоит того.
Вы сможете активировать естественные целебные силы своего тела, чтобы правильно поддерживать свое физиологическое и психическое состояние, начать чувствовать себя здоровее и счастливее и даже испытать некоторые эстетические преимущества в более блестящих, длинных волосах и чистом лице.
Даже если вы начнете с быстрого душа холодной водой, который лишь ненадолго понижает температуру вашей кожи, результаты могут быть впечатляющими. Так что подумайте о пользе для здоровья холодного душа, будь то дополнительная доза энергии в течение дня или длительные изменения в будущем.
Создание преимуществ холодного душа в вашем образе жизни-это ценный шаг к здоровью и жизненной силе.