В период самоизоляции достаточно тяжело поддерживать свою форму. Но что, если заменить всякие сладкие йогурты, газировки сладости на полезные, а самое главное не менее вкусные протеиновые коктейли? И я предлагаю вам 7 вкусняшных рецептиков!
Банановый коктейль:
Банан - 2 шт.
Молоко(не >2,5%) - 300 мл
Вода - 100 мл
Творог - 75 гр.
Шоколад - 25 гр.
Клубничный коктейль:
Клубника - 75 гр.
Молоко(не >2,5%) - 150 мл
Творог(желательно до 5%) - 150 гр.
Мёд - 1 ч.л.
Апельсиновый коктейль:
Апельсиновый сок(свежевыжатый) - 250 мл
Молоко(не >2,5%) - 100 мл
Творог(желательно до 5%) - 150 гр.
Шоколад - 15 гр.
Вареный яичный белок - 2 шт.
Ягодный коктейль:
Ягоды - 75 гр.
Кефир(до 1,5%) - 150 мл
Творог(желательно до 5%) - 150 гр.
Вода - 150 мл
Вареный яичный белок - 2 шт.
Тропический коктейль:
Киви - 1 шт.
Творог(желательно до 5%) - 100 гр.
Кефир(до 1,5%) - 200 мл
Вода - 100 мл
Грецкие орехи(измельченные) - 1 ст.л.
Вареный яичный белок - 2 шт.
Ягодно-банановый:
Ягоды - 100 гр.
Банан - 1 шт.
Молоко(не >2,5%) - 350 мл.
Творог(желательно до 5%) - 75 гр.
Какао - 2 ч.л.
Вареный яичный белок - 2 шт.
Овсяный коктейль:
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Кефир(до 1,5%) - 200 мл
Творог(желательно до 5%) - 100 гр.
Вода - 150 мл
Мёд - 3 ч.л.
Обязательно готовьте, пробуйте и наслаждайтесь вкусными и полезными напитками!
