Диеты всё еще остаются модными и популярными среди людей, которые хотят привести свое тело в форму. Почему так происходит? Давайте попробуем разобраться.
В первую очередь хочу сказать об общепринятых параметрах 90-60-90. Это эталон для девушек- моделей, а для обычных людей такие параметры могут быть неуместными в жизни.
Слово Диета я помню еще с детства, даже тогда они были в моде у наших мам. Капустная, на луковом супе, 6 лепестков и еще много разных.
Диеты, в большинстве своем, не имеют ничего общего с правильным питанием. Диеты, особенно кратковременные, не имеют длительного эффекта, и могут быть опасны для здоровья.
Нет, волшебной таблетки, которую можно выпить и вмиг похудеть! Так не бывает!
Нет диеты, которая за 2-5-7 дней поможет скинуть большое количество килограмм и они не вернутся обратно.
Резкое снижение калорийности приведет организм к стрессу, испортит обмен веществ! Снижать количество суточной еды нужно постепенно.
Можно и нужно делать 1 разгрузочный день в неделю. Но, при этом, в остальные дни питание должно быть полезным, рациональным.
Популярные разгрузочные дни:
- яблочный
- кефирный
- овощной
В эти дни пьют много чистой воды. Это важно для очищения организма.
Какие диеты вы пробовали? Расскажите в комментариях!
Я рекомендую всем, кто хочет похудеть, основываясь на личном опыте и изученной литературе, пользоваться подсчетом калорий.
Также, исключаем все вредные продукты и заменяем на полезные!
Например:
- Газировка - вода с лимоном, морсы без сахара
- Жирные виды мяса - куриная грудка
- Белый хлеб - цельнозерновой хлеб
- Конфеты - пастила, зефир, мармелад (в умеренных количествах)
Обязательно добавить в рацион много зелени и сезонных овощей и фруктов. Я не говорю об экзотических фруктах, достаточно яблок, апельсинов и бананов. Овощи: огурцы, помидоры, капуста.