Изменить жизнь к лучшему желает каждый. Но почему один доходит до цели, а другой сдаётся на половине пути и кто же главный: Вы или Ваш мозг?
Мозг и его возможности. Анатомическое строение головного мозга у каждого человека одинаковое. Но мы все такие разные.
Причина в "системе вознаграждения", которая отвечает за наши эмоции. Вот он внутренний мотиватор. От удовлетворения основных потребностей организма, таких как сон и еда. До удовлетворения достигнутой цели к которой шли несколько лет. В награду мы получаем "гормоны счастья", которые формируют эмоции радости, счастья, восхищения собой. Это и есть путь к достижению цели. Но не все так просто.
Виновник, брошенных дел на половине пути- "система наказания". А именно гормон стресса- Кортизол. Вызывает чувство страха, тревоги и даже боль. Его выработка происходит при наших ошибках, неудачах и даже мыслях об этих ситуациях. Поэтому мы легко сдаемся начиная что-то новое.
Почему важно ставить цель? Цель- это конечная точка, когда сработает "система вознаграждения", мы будем счастливы и довольны собой. Ее важно чётко сформулировать и представить, до мельчайших деталей. Но достигнуть мы ее может не скоро и по пути будем совершать ошибки. А ошибки активируются "наказание". Что бы это свести к минимуму, составляем план по достижению цели. Максимально подробно, маленькими шагами. Сделали шаг, получили награду, сделали второй- получили награду. И теперь ошибка на одном шаге, это не потеря цели. Это мотивация получить "гормоны счастья" за следующий шаг.
Тренируем мозг или причём тут медитация. Сконцентрироваться на одном деле сложно, что-то постоянно отвлекает. В итоге работа не выполнена, шаг не сделан, цель все так же далеко. Но наш мозг уникален, его можно научить концентрации. Один из способов медитация. Она позволяет прислушаться организму и противостоять внешним факторам. Это самая настоящая тренировка. Сначала что-то отвлекает через минут, но через неделю медитаций это время в разы увеличится.
Простой способ медитации. Рассмотрим один из способов медитации. Нужно только тихое место и орех. Возьмём орех в руку. Закройте глаза, что вы ощущаете? Почувствуйте каждую неровность, определите форму, чувствуете ли его запах. Положите его в рот, как изменились ощущения о его форме, поверхности? Какой у него вкус? А теперь откусите часть, вкус, форма изменились? Какими они стали? Постарайтесь максимально описать свои чувства. Вместо ореха, можно просто слушать свое дыхание или сердцебиение.
Головной мозг сложный и многогранный.
За наши действия он дарит эмоции. И если в одном случае они нас мотивируют, то в другом сбивают с пути. И только нам решать кто главный: Вы или Ваш мозг!