💥 Отрывок из вебинара Полины Завьяловой
«Как сохранить внутреннюю устойчивость в неустойчивое время» в рамках марафона «Антивирусные каникулы с Гадецким и Ко, который состоялся с 30 марта по 5 апреля от «Психологии третьего тысячелетия» вместе с Благотворительным фондом «БЛАГОДАРИ».
Часть 6.
Итак, в нашей с вами КОПИЛКЕ создания внутренних опор:
🔶 ПЕРВОЕ - учиться смещать свой ум из круга забот в круг влияния,
🔶 ВТОРОЕ - обязательно налаживать контакт с вечностью:
🔹молиться🙏,
🔹читать священное писание📘,
🔹общаться с людьми, у которых есть этот вкус к вечности и доверие к Богу. Это можно делать так же дистанционно, как мы сейчас с вами общаемся👥💻,
🔹настраиваться по утрам, готовить свою психику к встрече с жизнью и, соответственно💡,
🔹вечером вести дневник благодарности📒.
⌚ Мы каждый день сейчас очень много времени проводим с близкими, и даже для зрелых личностей это сейчас вызов, потому что это действительно непросто.
Когда мы расходимся по своим углам в течение дня, один - на работу, вторая - с детьми занимается или еще что-то, то мы с вами можем друг от друга отдыхать, в хорошем смысле, а здесь мы постоянно вместе 24 на 7, и это серьезный вызов к нашим внутренним качествам. Хватит ли у нас качеств, таких как принятие, терпение и терпимость, дружелюбия к тому, чтобы не обострять какие-то ситуации? Тут очень важно научиться действительно простым вещам.
💝 Я хочу сказать только о некоторых из них, первое, это ходить дома с ПРИВЕТЛИВЫМ ВЫРАЖЕНИЕМ ЛИЦА😊, привычка улыбаться😁. Опять же, я настаиваю, выражение нашего лица - эта привычка, другой вопрос, мы бывает упорствуем в своих привычках. Я не раз с этим встречалась, что порой говорят: знаете, но у меня такое выражение лица😟, я так буду ходить, но задайте себе вопрос: а кто от этого выиграет.
❓Почему бы ни принять эту идею, что это моя задача, ответить на вопрос: а что я транслирую во вне в данном случае на сегодняшний день, в пространство моих самых близких людей, и это именно то, что я хочу сейчас транслировать🤔.
💝 ПРИВЫЧКА ПРОМОЛЧАТЬ🤫. Девочки, учимся полоскать рот ромашкой🌼. Ничего страшного, что муж что-то не так сказал или не так сделал, нужно научиться промолчать, а потом в спокойной ситуации, конечно же, проговорить этот момент.
💝 Научиться делать МАЛЕНЬКИЕ АКТЫ ДОБРОТЫ🎁. Чем больше мы делаем, тем легче нам будет провести это время вместе.
💝 Один философ сказал, я забыла его фамилию: мы улыбаемся не от того, что мы счастливы, мы счастливы, когда мы улыбаемся😀.
И нам нужно приучить свое сознание улыбаться😊, потому что мы по инерции порой попадаем в это состояние, которое мы не выбирали, оно просто возникло.
😃ПРАКТИКА УЛЫБКИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ по утрам: вы пришли умываться, ставите таймер будильника на 5 минут ⏰, и в течение этого времени нужно улыбаться. Либо в утренних делах, вы встали с кровати, заправляете кровать🛏, переодеваетесь👕, к ребенку пошли👶, поставьте свой таймер на часах на 5 минут и улыбаетесь, просто ходите и улыбайтесь👩, если вы потеряли улыбку, повторите это упражнение еще раз.
Это не так просто, как может показаться, хорошо также перед зеркалом
практиковать это упражнение. Нужно
приучить свое сознание улыбаться😄, ведь сейчас среди кого мы находимся, то это и создает определенный фон в нашей психике, и если приучим себя улыбаться тем, кто рядом, мы сделаем очень серьезный вклад в атмосферу нашей семьи.
💝 КОРОБКА РАДОСТИ🗃. Есть разные вариации этого упражнения, например, можно создать какую-то коробочку с афоризмами, высказываниями, мудростями, и вытягивать их с утра. Эта
практика для того, чтобы воодушевиться.
Можно сказать, что мы говорим о простых вещах, еще на них тратить время, но эти простые опоры решают все остальное:
🔸то, как мы будем работать,
🔸то, как мы будем себя чувствовать,
🔸то, в конце концов, как будет себя вести коронавирус🦠 даже, и
🔸то, как будет в целом состояние в обществе, в психике у людей.
💝 Еще один способ, с утра войти в настроение улыбки - это ПОТАНЦЕВАТЬ ПОД ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ🎼, касается, кстати, и мужчин, и женщин. Мужчины порой говорят - я же серьезный человек, что я буду танцевать. Нам нужно понять, что эта наша серьезность, какая-то тяжелость - это тоже просто привычка. Давайте же ее менять, что же нам мешает изменить эту привычку? А можно сказать: ну какое веселье, какие танцы, какая улыбка перед зеркалом, там люди гибнут😢. У меня для вас новость - вне зависимости от того есть коронавирус или нет, каждый день в мире умирает сто пятьдесят тысяч человек,
мы же живем. И вообще-то здоровая психика не впадать из-за этого в депрессию, здоровая психика - я понимаю, что существует жизнь и смерть,
я принимаю и то и другое, более того,
по-настоящему жить можно начать тогда,
когда я принимаю, что есть фактор
окончания этой жизни.
Продолжение следует…