Всем привет) Я всё иду к своей цели, выйти с самоизоляции стройной и красивой) тем более лето уже совсем скоро.
1. Приседания (12 раз)
Также, нам уже знакомое упражнение. Ноги на ширине плеч, спина прямая. И отводим таз назад, так чтоб при приседании колени не выходили за носки.
2. Выпады назад (10 раз)
Из положения стоя, делаем шаг назад и садимся так, чтобы у передней ноги получился угол 90°.
3. Отведение ноги на четвереньках (15 раз)
Встаём на четвереньки (на коленки). Спина прямая. Вытягиваем ногу наверх.
4. Подъём на стул (10 раз)
Ставим одну ногу на стул и поднимаемся ,вторая нога остаётся прямой. Потом меняем ногу.
5. Подъём ноги лежа на животе.
Ложимся на живот. Для удобства руки ложим под голову. И поднимаем сначала одну прямую ногу 14 раз, затем другую.