Приветствую вас, дорогие читатели. Поговорим о самом насущном - как бы чего-нибудь съесть, чтобы похудеть.
Признаемся, что мечта тысяч, а то и миллионов людей - есть всё, что угодно, и не толстеть. Но это невыполнимо и нечего кривить душой.
Однако не надо расстраиваться. Есть множество вкусных продуктов, которые не навредят фигуре и не дадут аппетиту разгуляться.
1. Красная рыба.
В ней много белка, полезных жирных кислот Омега-3. Потребление
красной рыбы сбивает аппетит, снижает риск развития ожирения и
сахарного диабета.
2. Авокадо.
Олеиновая кислота, содержащаяся в нём продлевает чувство сытости.
3. Кофе.
Кофеин помогает сжигать калории и расщеплять жир.
4. Яйца.
Употребление яиц способствует насыщению. Особенно полезны яйца на
завтрак.
5. Перец чили.
Капсаицин, содержащийся в нём, снижает аппетит. Но если употреблять
перец чили ежедневно, он теряет такую способность.
6. Шпинат.
Тилакоиды, которые там содержаться, повышают уровень лептина, а он
регулирует обмен веществ и контролирует чувство голода и подавляет
аппетит.
7. Зелёный чай.
Кофеин, содержащийся в нём, подавляет аппетит, а кахетин - ускоряет
метаболизм.
8. Чечевица.
Она быстро насыщает, очень сытная, а калорий содержит мало.
9. Имбирь.
Гингерол, который содержится в свежем имбире, снижает вес и
подавляет аппетит.
10. Овсянка.
Только не растворимая каша в пакетиках, а обычные овсяные хлопья.
Утренний приём такой каши хорошо насыщает и уменьшает аппетит.
11. Йогурт.
Он должен быть натуральным 7%, такой йогурт содержит белки,
которые способствуют насыщению.
Если в вашем рационе будут перечисленные продукты, вы и не потолстеете и не останетесь голодными. Есть много различных вариантов приготовления самых разных блюд из этих продуктов. Экспериментируйте! Приятного вам аппетита!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, комментируйте.